小暑養(yǎng)生 需多睡午覺

今天是二十四節(jié)氣的小暑，在這個時候要如何養(yǎng)生呢？進入小暑，天氣就會越來越熱，不僅要預(yù)防中暑還要多注意日常的生活習(xí)慣。在這里，要提醒大家的小暑要多午睡才行哦。

小暑養(yǎng)生原則

精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。

起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾?。蛔⒁庑菹?，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。

運動調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

接下來，再來看看為什么小暑要多午睡吧。

小暑需多午睡的好處

消除疲勞，恢復(fù)精力。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或?qū)W習(xí)一個上午以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，以便下午更好地進行工作和學(xué)習(xí)。

補充睡眠，消暑解熱。夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。

增強體力，改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機會。

保護大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。

小暑養(yǎng)生，午睡很重要哦。