孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦？左側(cè)臥睡覺的原因

　　懷孕后，醫(yī)生和很多老一輩的家人都告訴你要左側(cè)臥睡覺，這樣對胎兒有好處。這是為什么呢？而有些準媽媽左側(cè)臥睡不著怎么辦呢？來看看小編的解答吧。

　　孕婦左側(cè)臥睡覺的原因

　　孕期增大的子宮本位于膀胱之后，但由于盆腔內(nèi)直腸及其它組織的解剖關(guān)系，子宮多呈右旋轉(zhuǎn)狀，偏斜于右側(cè)。子宮的血液來源于子宮動脈，孕婦取左側(cè)臥位時可使右旋轉(zhuǎn)的子宮向左方移位，舒直子宮血管同時解除對下腔靜脈的壓迫，有利于胎盤血液循環(huán)。

　　妊娠晚期存有下肢浮腫的孕婦，取左側(cè)臥位時將下肢稍墊高，有利于浮腫的減輕和消失。

　　妊娠高血壓的孕婦，長期取左側(cè)臥位可緩解因血管痙造成的胎兒缺氧綜合癥。

　　臨產(chǎn)期取左側(cè)臥位，可利用胎兒在羊水中的重心作用，使胎頭順利沿骨盆斜徑下降，在良好的宮縮情況下，可糾正輕型的頭位不稱，減少位難產(chǎn)率；骨盆兩側(cè)壁內(nèi)聚的徑線小于骨盆前后徑線，胎頭下降后與子宮頸接觸緊密，可以加強宮縮的強度，有利于產(chǎn)程的進展，減少宮頸水腫及仰臥位綜合癥的發(fā)生。

　　那么，如果孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦呢？有什么好方法可以讓孕婦擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢？

　　孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦

　　買個側(cè)睡枕。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的，不妨買一個，可有利睡眠的。

　　身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了，就會慢慢習慣左側(cè)睡的。

　　左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

　　放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力，會讓自己很快入睡的。

　　可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了。

　　如果左側(cè)睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會舒服些。不過要以左側(cè)位為主。

　　孕婦左側(cè)臥睡不著怎么辦？左側(cè)臥睡覺對孕婦和胎兒都有好處，如果睡不著的話可以試試以上的方法哦。