孕媽咪緩解脹氣的小竅門

孕媽媽們是否經(jīng)常感覺脹氣不舒服呢？有什么緩解的方法嗎？下面小編就來為大家推薦幾招。

孕婦舒緩脹氣四大妙法。

1 多餐少量

要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

2 多吃纖維素

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果，因?yàn)槔w維素能幫助腸道蠕動。另外，避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等。亦應(yīng)避免飲梳打類的飲料，因?yàn)槭岽蚰茉谖咐锂a(chǎn)生氣泡，會更有脹氣的感覺，加上其中含鈉較多，不適合孕婦飲用。

3 多喝溫水

如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況會更加嚴(yán)重，所以孕婦要多喝溫水，每天至少喝1500cc的水份，充足的水份能促進(jìn)排便。喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌^易造成腸絞痛。此外，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

4 保持適當(dāng)運(yùn)動

懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。