孕婦嗜睡怎么辦？6個方法可預(yù)防

很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后就特別愛睡覺，怎么睡都睡不夠，這是怎么一回事呢？

一、孕婦嗜睡是由什么原因引起的？

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化，如黃體素升高等有關(guān)。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

懷孕后期，孕婦因?yàn)轶w重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡覺時容易驚醒，有效睡眠時間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等。

二、孕婦嗜睡應(yīng)該如何診斷？

一般感到嗜睡通常在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。進(jìn)入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了。

如果嗜睡癥狀嚴(yán)重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。

三、孕婦嗜睡應(yīng)該如何預(yù)防？

1、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

5、睡前運(yùn)動

只要運(yùn)動時間正確，運(yùn)動量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力

對于睡覺有壓力的，千萬不要想得太多，這樣會讓你難以入眠，也不能有個好的睡眠質(zhì)量。

孕婦需要面對很多早孕反應(yīng)，孕吐，腹痛等等。這就需要女性朋友們從容面對，但是也不能聽之任之。