備孕和孕期妊娠紋怎么預(yù)防最有效？

　　妊娠紋怎么預(yù)防最有效呢？妊娠紋除了孕期要預(yù)防，備孕期也要預(yù)防哦。

　　一、孕前妊娠紋怎么預(yù)防

　　1、增加肚子彈性

　　避免妊娠紋出現(xiàn)，就要讓肚子在孕前變得很有彈性，成為寶寶生長的最好溫室。首先要注意鍛煉身體，經(jīng)常為腹部做做簡單的按摩。還可以采取冷熱水交叉的沐浴方式，來增強皮膚的彈性。同時還要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補充膠原蛋白，來增加皮膚的彈性。

　　2、不要以懷孕之名大吃大喝

　　懷孕前，很多女人一直在辛苦地維持身材，一旦懷孕，就像窮人過年般放開胃口。千萬別以為當(dāng)了孕婦就可以放縱吃喝，體重增加過快或過多，都會導(dǎo)致妊娠紋的產(chǎn)生，也會成為你自己的負擔(dān)。只增體重、營養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好還是少吃，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃含有維生素C的蔬菜，能夠幫助你減輕色素沉淀，淡化紋路。

　　接下來就來介紹孕期妊娠紋怎么預(yù)防吧。

　　二、孕期妊娠紋怎么預(yù)防

　　1、均衡飲食

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、太甜、太咸的食物。攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較有彈性。

　　2、控制體重

　　避免脂肪的堆積可阻止妊娠紋的生成。一般而言，懷孕期間平均體重增加為10－14公斤，而且體重的增加應(yīng)該是漸進式的。體重迅速增加會加速和加劇皮膚的擴張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋。

　　3、多運動增加皮膚活力

　　準(zhǔn)媽媽懷孕期間要盡量多變換姿勢，不宜久臥、久站或久坐，尤其是還在上班的準(zhǔn)媽媽要每隔1個小時站起來走動走動，這樣可以盡量避免妊娠紋的過早產(chǎn)生。

　　4、使用托腹帶

　　選擇一款可以承擔(dān)腹部重力負擔(dān)的托腹帶，可以減緩皮膚過度的延展拉扯。也對阻止妊娠紋的產(chǎn)生有好處哦！

　　妊娠紋怎么預(yù)防？通過了解，你是否有把握了呢？