孕期雙腿浮腫怎么辦？6個點子可緩解

　　孕期浮腫是正常的一種現(xiàn)象，孕媽媽只要做好預防，平時多休息，就可以有效緩解了，分娩之后浮腫的癥狀就會消失。

　　孕期水腫飲食注意事項

　　1、要適當?shù)目刂扑郑涸谌绻袐寢層袊乐氐氖帜_水腫的話，在平時喝水的時候一定要控制好水量。

　　2、多吃一些清淡的食物：有的孕媽媽口味比較重，吃的東西味道比較喜歡刺激性的，專家提醒，孕媽媽出現(xiàn)水腫的時候，要多吃一些清淡的食物，做菜的時候調(diào)味料也要配合好，不要太咸。

　　3、多吃青菜和水果：在生活中，很多人都不怎么喜歡吃青菜，也有些人不喜歡吃水果，其實青菜、水果含有多種維生素，對人體是非常有益的，尤其是對孕期母嬰都有好的吸收和保持維生素的平衡。所以孕媽媽一定要多吃青菜、水果，這樣對水腫有很大的幫助。

　　4、適當?shù)难a充蛋白質(zhì)：孕媽媽要適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的世無憂魚、蝦、肉、蛋還有畜禽類，另外還有牛奶、豆類以及肝臟類，這些含有的蛋白質(zhì)都非常豐富。每天適當?shù)娜胧晨梢云胶馊梭w的蛋白質(zhì)，這樣也能幫助水腫的孕婦調(diào)節(jié)。

　　如何緩解孕期雙腿浮腫癥狀？

　　1、坐著工作時，在腳下墊個矮凳。

　　2、躺著時，盡量平躺或左側(cè)臥。

　　3、平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　4、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6、如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

　　專家提示：為了母嬰的健康，準媽媽們在孕期間一定要積極做好相關的孕期檢查，還要認真配合醫(yī)生做好孕期保健，為寶寶的健康提供更好的基礎。