孕婦多吃5大類食物能預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)

　　妊娠紋，你一定不會陌生。為了產(chǎn)后身體的美觀，準(zhǔn)媽媽們要如何預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)呢？小編今天就來出出招哦。

　　一、預(yù)防妊娠紋的生活習(xí)慣

　　1、控制孕期體重增長速度，減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控制到10～12千克。

　　2、攝取均衡的營養(yǎng)，避免攝取過多的甜食及油炸物，改善皮膚的膚質(zhì)，讓皮膚保持彈性，減少妊娠紋的發(fā)生。

　　3、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜，產(chǎn)后還可以配合使用 精油按摩。

　　4、游泳對于恢復(fù)皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進(jìn)行皮膚按摩，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的女性在產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)以后，可以適當(dāng)游泳。

　　其實，不僅生活習(xí)慣可以預(yù)防妊娠紋，日常的吃的食物也可以有效預(yù)防妊娠紋哦。

　　二、預(yù)防妊娠紋的食物

　　1、西紅柿，洋蔥，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡(luò)氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。

　　2、雞蛋白，海產(chǎn)品，動物肝，腎、葡萄干等，這些食物富含硒，硒可以預(yù)防和治療黃褐斑。

　　3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達(dá)到淡斑的效果。

　　4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有豐富的維生素E，可以阻止過氧化脂質(zhì)的形成，從而預(yù)防黃褐斑。

　　5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚，富含DHA、EPA，可以促進(jìn)血液循環(huán)，蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。