1~3歲寶寶日常如何吃水果最科學(xué)

　　按照慣常的觀念，我們都認(rèn)為寶寶多吃水果和蔬菜，對(duì)身體就有益無(wú)害的。然而，寶寶一天中到底應(yīng)該吃多少水果才對(duì)呢？這個(gè)“度”，媽媽們可找準(zhǔn)了！

　　1－3歲寶寶每天要吃多少水果

　　根據(jù)科學(xué)研究建議，1－3歲的寶寶，每天最好要攝取大約兩份水果。

　　其中，水果的分量如下：

　　1份水果≈一個(gè)柳丁≈1個(gè)小蘋果≈1／2跟香蕉≈13粒葡萄

　　而對(duì)于大于四歲的寶寶，應(yīng)該盡量食用四份水果。

　　疑問(wèn)：可以用蔬果汁代替蔬果嗎？

　　還有的年輕父母認(rèn)為，兒童不喜歡吃蔬菜和水果沒(méi)有關(guān)系，只要給他們多喝一些水果和蔬菜汁，不就解決問(wèn)題了嗎！事實(shí)果然如此嗎？其實(shí)不然，專家對(duì)此提醒說(shuō)，喝果汁和蔬菜汁并不能代替食用新鮮水果蔬菜。

　　1、如果不是自己動(dòng)手榨的水果汁或蔬菜汁，而是購(gòu)買的成品，就會(huì)含有色素、甜味劑、凝固劑、防腐劑等添加劑，那它怎么能和新鮮水果蔬菜相比呢？這種水果汁或蔬菜汁的營(yíng)養(yǎng)和新鮮水果蔬菜有不小的差距，將蔬果汁當(dāng)成新鮮的水果和蔬菜，這是一個(gè)飲食誤區(qū)。

　　2、在水果和蔬菜搗碎并壓榨的時(shí)候，新鮮水果蔬菜中含有的易氧化的維生素就會(huì)被損失掉。

　　3、在壓榨的過(guò)程中，新鮮的蔬菜和水果之中的纖維成分就會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，新鮮水果和蔬菜的功效與作用也會(huì)因此減少。

　　4、由于采取加熱滅菌的方法，就會(huì)使新鮮水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分降低。

　　5、與喝蔬果汁相比，吃水果和蔬菜還有一個(gè)大好處，那就是通過(guò)不斷地咀嚼，增加唾液分泌與面部肌肉的活動(dòng)，從而對(duì)于牙齒健康、面部美容和營(yíng)養(yǎng)的消化吸收都有好處。

　　寶寶吃水果有禁忌嗎？

　　寶寶吃水果能補(bǔ)充很多身體所稀缺的維生素，但是還有以下四大禁忌。

　　1、掌握食用時(shí)間

　　水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。而且，也不主張?jiān)诓颓敖o寶寶吃，因?qū)殞毜奈溉萘窟€比較小，如果在餐前食用，就會(huì)占據(jù)一定的空間，由此，影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　2、要與體質(zhì)相宜

　　給寶寶選用水果時(shí)，要注意與體質(zhì)、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質(zhì)偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火；而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應(yīng)給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

　　3、食用要適度

　　荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來(lái)就沒(méi)個(gè)夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。

　　寶寶吃水果可以代替蔬菜嗎？　

  　這種水果與蔬菜互代的做法并不科學(xué)。

　　1、如果經(jīng)常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢(shì)必水果的攝入量就會(huì)增大，因而導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的果糖。而體內(nèi)果糖太多時(shí)，不僅會(huì)使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發(fā)育造成身材矮小，而且還會(huì)使寶寶經(jīng)常有飽腹感，結(jié)果導(dǎo)致食降。

　　2、水果中的無(wú)機(jī)鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，促進(jìn)腸肌蠕動(dòng)、保證無(wú)機(jī)鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對(duì)弱一些。因此，寶寶不愛(ài)吃蔬菜時(shí)，媽咪最好不要經(jīng)常以水果代替。