孕婦夏季食譜：預(yù)防準(zhǔn)媽咪中暑的食譜

　　中暑是可預(yù)防的。象很多病一樣，防暑其實(shí)也可以用一些食療的方法，這里推薦幾款美味食療法：

　　百合蓮子漿

　　用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

　　制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開(kāi)，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器，十幾分鐘后，百合蓮子漿就做好了?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成。

　　米仁燉鴨

　　用料：冬瓜500克、米仁30克、鴨1只，將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：與米同放鍋內(nèi)加適量水煮湯服食。此法適用于中暑先兆及輕癥患者。

　　苦瓜茶

　　用料：鮮苦瓜一個(gè)，綠茶3克。

　　制法：將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。本法清熱解毒醒腦，適用于重癥中暑者。

　　荷葉冬瓜湯

　　用料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

　　制法：荷葉洗凈剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內(nèi)，加水適量煲湯，湯成加油鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

　　海帶綠豆湯冬瓜糖水

　　用料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

　　制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內(nèi)，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

　　楊梅飲

　　用法：鮮楊梅500克，白糖50克。

　　制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋（留少許空隙通氣）；7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７?。