保證母乳充足 母乳喂養(yǎng)飲食上需注意“六個(gè)一”

采訪專家：廣州市紅十字醫(yī)院產(chǎn)科副主任 陳茜

    8月1日至7日是世界母乳喂養(yǎng)周，今年的主題是：回顧過去，展望未來。在母乳喂養(yǎng)周即將來臨之際，家庭醫(yī)生在線請來專家為各位新媽媽解答母乳喂養(yǎng)的困惑。

　　有些孕婦總是擔(dān)心產(chǎn)后會沒奶，怎么做才能保證母乳充足呢？廣州市紅十字醫(yī)院產(chǎn)科副主任陳茜告訴家庭醫(yī)生在線，產(chǎn)后新媽媽有幾個(gè)方面需要注意：一是做到母嬰同室，勤吸吮，按需哺乳；二是掌握母乳喂養(yǎng)技巧，正確的喂奶體位、含接姿勢等；三是母親的飲食應(yīng)多花樣、多品種，還應(yīng)多喝湯，以保證營養(yǎng)的充足；四是心情愉快，不要焦慮、緊張，保證充足的休息；最后要堅(jiān)定用自己的乳汁喂養(yǎng)自己的嬰兒的信心。

　　“有奶才喂”是誤區(qū) 早吸吮母乳分泌更多

　　產(chǎn)后怎樣才能使乳汁更快分泌？“最主要的還是早接觸、早吸吮?！标愜缰赋?，“我們提倡生完半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就要嬰兒跟媽媽接觸，吸吮乳頭；剖宮產(chǎn)的母親沒下手術(shù)臺時(shí)我們就會把嬰兒抱過來跟母親貼貼臉，下了手術(shù)臺，媽媽清醒了就可以讓嬰兒來吸吮。”但是現(xiàn)在很多母親可能因?yàn)樯a(chǎn)比較累的緣故，做不到產(chǎn)后馬上讓嬰兒吸吮乳頭，沒有做到早接觸、早吸吮、按需哺乳，因此母乳分泌得比較慢。

　　陳茜強(qiáng)調(diào)，“有奶才喂”是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槿榉渴且粋€(gè)供需的器官，需要的量多它就會分泌的多。讓嬰兒及早吸吮，才會刺激引起催乳素的分泌?！捌鋵?shí)懷孕以后，乳房就已經(jīng)作好了準(zhǔn)備，嬰兒的吮吸給了信號，乳房就會開始分泌了?！标愜缦蚣彝メt(yī)生在線解釋，“很多母親覺得沒有奶了就不喂了，其實(shí)不是這樣的。”

　　如果母乳實(shí)在不足，陳茜表示可以中藥為主，加上食物療法來調(diào)整；民間也有很多催奶的方劑，會有些幫助，比如一般可用雞、肉、骨頭、魚類熬湯，也可配入如枸杞子、當(dāng)歸、首烏等中藥，也可用花生、大豆與肉類同煮。

　　母乳喂養(yǎng)飲食要注意“六個(gè)一”

　　在正常產(chǎn)或剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦只要身體情況允許，就可以開始進(jìn)餐，母親的合理營養(yǎng)，可以保障產(chǎn)后的復(fù)元和順利進(jìn)行母乳喂養(yǎng)嬰兒。

　　新媽媽的飲食有沒有特別要注意的地方呢？對此，廣州市紅十字醫(yī)院產(chǎn)科副主任陳茜指出，產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)吃的食物跟孕婦差不多，因還要進(jìn)行哺乳，更要注意膳食的平衡，每日增加一升的湯水，每日一斤左右的糧食，包括大豆制品，100－150克肉類，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一斤蔬菜和水果。在“六個(gè)一”的基礎(chǔ)上，還可以適當(dāng)增加乳類和肉類食品。

　　另外，可以吃一些加了中藥材、具有食療功效補(bǔ)元?dú)忾_乳的燉湯品。比如紅棗當(dāng)歸花生燉豬腳、元肉當(dāng)歸燉章魚、姜醋雞蛋煲豬腳等等。

　　營養(yǎng)師推薦：母乳喂養(yǎng)新媽媽一天食譜

　　早餐：姜絲杞子肉粥、煮雞蛋1個(gè)、咸面包5片

　　上午9時(shí)：姜醋雞蛋煲雞腳、牛奶1杯

　　午餐：米飯3兩、黃花菜木耳蒸本地雞、炒嫩菜芯、紅棗燉生魚湯

　　下午3時(shí)：章魚花生煲豬腳

　　晚餐：米飯3兩、姜絲炒鱔片、炒生菜、當(dāng)歸黨參燉本地雞

　　晚9時(shí)：牛奶1杯

　　陳茜提醒，除了飲食，休息和情緒不好都會影響到母乳的質(zhì)量：“母乳喂養(yǎng)期間帶小孩確實(shí)比較辛苦，很多媽媽也很緊張小孩子，所以有可能休息不好，情緒也受到影響，這些都會影響到奶水，這些方面要注意?！?/p>

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