你好，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼拉圈的話對身體是有利的，既可以起到鍛煉身體作用還可以起到減肥的效果。如果想要控制體重的話，需要調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。如果你不想運(yùn)動(dòng)的話，那么就需要控制一下飲食，平時(shí)多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃。可以計(jì)算好一天熱能的攝入情況，然后在做適宜的飲食調(diào)控。一定要增加運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)以及飲食控制良好，減肥并不難。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

每天要運(yùn)動(dòng),是有流汗的那種哦,除了可以排毒還可以減肥哦! 在晚飯前1-2個(gè)小時(shí)前運(yùn)動(dòng)是最好的 游泳是減肥的最好運(yùn)動(dòng)啦...腰的話每天呼啦圈30分鐘,仰臥起坐50下,然后慢慢加上去,腿的話可以快走... 一定要喝水,可以幫助你的腸胃營養(yǎng)吸收的好! 早上吃的有營養(yǎng)點(diǎn)（雞蛋,牛奶,牛肉） 中午正常吃就好了（飯,面,湯） 晚上最好吃素點(diǎn)（肉的話可以水煮哦） 水果一定要飯前吃哦!! 每個(gè)星期要有2天都是吃素的,讓你的腸胃休息休息哦!（這是專家說的哦） 早點(diǎn)睡,身體才健康啊,而且皮膚也會(huì)好的! 不吃東西或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)是最不好的 恩恩,最后可以試試減肥藥,經(jīng)典百合膠囊,效果也是很好的,我同事有在用. 祝你成功!

呼啦圈能減肥,速度不能太快,每次持續(xù)時(shí)間最好半小時(shí)以上,這樣才能消耗脂肪.需注意不能單向旋轉(zhuǎn),容易造成脊柱旋轉(zhuǎn)錯(cuò)位.最好的方法不是轉(zhuǎn)呼拉圈,而是選擇跳繩.因?yàn)楹衾D(zhuǎn)久了,對身體沒有好處,會(huì)引起體內(nèi)器官變位.跳繩則不同,它會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,把全身的部位都調(diào)動(dòng)起來,每天跳三十分鐘足矣.要堅(jiān)持才有效.