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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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如果要猜一種生理反應(yīng),是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)的,非打瞌睡莫屬.為什么會(huì)打瞌睡?除了一般所能想到,空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚,長(zhǎng)期睡眠不足外,也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào).尤其明明睡眠時(shí)間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡.最出名的瞌睡族,可遠(yuǎn)溯千年前,因?yàn)榻?jīng)常上課打瞌睡,被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予.替宰予伸冤「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年,曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長(zhǎng)新笑說(shuō),宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了.中醫(yī)古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥.夏天嗜睡,因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?,有損精神;冬天如果經(jīng)常嗜睡,表示「身體陽(yáng)氣不足或脾虛濕熱,」長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說(shuō).經(jīng)常思慮多,好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜耍鶄?,影養(yǎng)脾運(yùn)化能力.當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí),容易氣血不足,氣血兩虛的結(jié)果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡.脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成.脾的功能是消化食物,負(fù)責(zé)運(yùn)送營(yíng)養(yǎng),「中醫(yī)的脾,其實(shí)就是西醫(yī)說(shuō)的胰臟,」郭宗禎醫(yī)師解釋,至於胃,負(fù)責(zé)吸收食物.從中醫(yī)觀點(diǎn),脾胃另個(gè)重要功能是代謝濕氣,當(dāng)脾胃功能差,體質(zhì)又偏濕熱時(shí),往往無(wú)法有效化解濕氣,會(huì)出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀.濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重,不容易去除.郭宗禎建議,可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_,譬如住家環(huán)境要避免濕氣過(guò)重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃.當(dāng)心過(guò)度嗜睡的潛在危險(xiǎn)根據(jù)林口長(zhǎng)庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘宏醫(yī)師估計(jì),目前國(guó)內(nèi)約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無(wú)法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險(xiǎn)象環(huán)生.經(jīng)常在白天嗜睡,原因除了中醫(yī)說(shuō)的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外,也可能是睡眠發(fā)生障礙,需要盡一步診斷.陳濘宏表示,曾有個(gè)40多歲的中小企業(yè)老板,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續(xù)發(fā)生3次車禍,原以為只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病.這種癥狀起因於呼吸道出了問(wèn)題,呼吸受阻,一夜醒來(lái)好幾次,睡醒后反而疲憊不堪,白天容易昏沉想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當(dāng)危險(xiǎn).睡眠專家建議,調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動(dòng)可以改善打瞌睡.運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化心腎,帶動(dòng)氣血循環(huán),有利肺部做氣體交換,肺強(qiáng),脾也跟著強(qiáng),即使體內(nèi)有濕阻礙,也能一一化解去濕.當(dāng)打瞌睡頻率過(guò)高,就得找醫(yī)生診斷.我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,并附上一份評(píng)估量表,檢測(cè)自己是不是到了該問(wèn)診的程度了.第1招:吃出好精神如果下午要開會(huì),為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化.少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯.在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物,免得血清促進(jìn)素增加,導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力.經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡,體質(zhì)又偏濕熱的人,郭宗禎建議不妨食療,不過(guò)最好先了解自己屬於哪種體質(zhì).你屬於哪種體質(zhì)?A.脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困.食用香砂6君子湯:能健脾益氣、提神.(配方:人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)B.體質(zhì)濕熱型:精神不濟(jì)、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦.(配方:龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當(dāng)歸6克)提醒:為了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見.第2招:通風(fēng)好光線足夠保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件.郭宗禎醫(yī)師舉中國(guó)大6曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究,研究人員測(cè)量學(xué)生上課環(huán)境的2氧化碳含量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),教室內(nèi)部的2氧化碳含量比一般場(chǎng)所高出3倍,「不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當(dāng)然昏昏欲睡,」郭宗禎說(shuō).除了通風(fēng)好,充足的光線也很重要.當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激,會(huì)壓抑褪黑激素的分泌,「當(dāng)褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會(huì)想睡覺,」長(zhǎng)庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」.將這種光治療原理運(yùn)用到工作環(huán)境,如果上班或開會(huì)時(shí)昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神.第3招:衣服不要穿太多冬天冷,為了保暖通常會(huì)加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡.梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑太極氣功資深教練饒懷英強(qiáng)調(diào),即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因?yàn)椤笩釟鈺?huì)刺激體內(nèi)更悶燥,將寒氣逼入5臟6腑.」傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,寒氣逼心,容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞;當(dāng)寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會(huì)消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統(tǒng)易出問(wèn)題,氣喘機(jī)率高;走到腎,有腎虛現(xiàn)象,精神狀況較差.保暖,適當(dāng)就好.如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi),為了避免成為瞌睡族,除了調(diào)整室溫不太熱或過(guò)冷,也不要穿太多衣服.第4招:手部按摩主持重要會(huì)議或參加重要場(chǎng)合時(shí),忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn),適時(shí)按摩手部穴位,有助於恢復(fù)元?dú)猓嵴窬?這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當(dāng)眾糗態(tài)百出.A.按摩腦部反射區(qū)功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神.做法:1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點(diǎn)在食指.2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手.B.按摩脾的反射區(qū)功效:增強(qiáng)脾胃功能,避免昏沈欲睡.做法:1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區(qū).先按左手再按右手.2.按摩方法很簡(jiǎn)單,拇指按下去后,輕揉每個(gè)地方,感覺痛的地方可多揉.中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疼痛的原因,是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結(jié),古書說(shuō)「百病皆起於淤」,多按壓痛點(diǎn)能使淤結(jié)處沖散,促進(jìn)身體代謝循環(huán).手部按摩簡(jiǎn)單易學(xué),人人能做,很適合平時(shí)保健,不過(guò),仍有幾個(gè)原則要注意:▓不能愈按愈痛.不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過(guò)度用力,以免因疼痛導(dǎo)致全身緊繃,長(zhǎng)久下來(lái)反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化.▓按完不用冷水洗手.可以每天按摩,隨時(shí)隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細(xì)孔張大,讓寒氣有機(jī)可趁.▓按摩過(guò)程可以適量喝點(diǎn)常溫水,幫助氣血活化.▓服藥期間也可以按.不論中藥或西藥,手部按摩不會(huì)有負(fù)面影響,切忌不要猛然停藥.(資料參考:中華民國(guó)手足健康會(huì)創(chuàng)會(huì)人吳長(zhǎng)新)第5招:提神醒腦養(yǎng)生功A.左右高甩法功效:精神不佳時(shí)練左右高甩,能在短時(shí)間內(nèi)甩走瞌睡蟲,讓心情輕松愉快.步驟:1.兩腳平行與肩同寬,站穩(wěn)地面.2.吸氣,往左轉(zhuǎn)腰,兩手同步甩高.3.吐氣,兩手下甩,往右轉(zhuǎn)腰,兩手甩高吸氣.4.如此左右交替來(lái)回甩,每次甩10分鐘.枕首法功效:能提神醒腦,提振精神.步驟:1.吸氣,兩手於兩側(cè)往上提,交叉枕在腦后.2.吐氣,順勢(shì)弓身低頭.3.吸氣,慢慢起身,吐氣.4.兩手慢慢放下,身形回正,全身放松.可連續(xù)練10分鐘.
2016-03-07 22:49
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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沒(méi)有必要治療的.
2016-03-07 23:32
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