你好，看完恐怖片后，大腦處于興奮狀態(tài)，睡不著覺是正常的，建議睡前不要看過于刺激的電影。緩解失眠的小方法：煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。注意事項(xiàng)臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。是指睡覺的時(shí)間過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。建議做定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力。限制白天睡眠時(shí)間，可以在睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。

你好！這個(gè)是他亂想導(dǎo)致的，不要睡前給他恐怖游戲玩不要吃冰冷，辛辣的食物，按時(shí)作息，有疑問請(qǐng)繼續(xù)向我咨詢。宋醫(yī)生在這里祝你和小寶寶健康性福！