預(yù)防心臟猝死，要注重定期體檢、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、保持良好心態(tài)等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.定期體檢：有助于早發(fā)現(xiàn)早治療，包括心電圖、心臟超聲等檢查。
2.均衡飲食：多吃水果蔬菜、高蛋白和易消化食物，少吃高油高鹽食物。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑，增強(qiáng)心肺功能，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.控制基礎(chǔ)病：積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等，按時(shí)服藥。
5.保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力過大。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

這種情況是應(yīng)該注意不能太勞累另外就是應(yīng)該注意低鹽低脂的飲食就行了

心臟性猝死雖然來的突然,但并非空穴來風(fēng),是有原因的,也是可以預(yù)防的。預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生，要做好以下幾點(diǎn)?！　?.定期體檢：無論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，因?yàn)樾难芗膊∫约靶呐K性猝死，經(jīng)常會(huì)找上貌似健康的人。特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人?！　?.戒煙：吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍，吸煙與其它危險(xiǎn)因素如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)性成倍增加。　　3.合理膳食：選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜過飽。　　4.防止肥胖：肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負(fù)擔(dān)，體重超重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%。因此，要不遺余力地防止肥胖?！　?.積極治療原有的疾?。喝绺哐獕骸⒐谛牟〉?。　　6.避免精神過度緊張：精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。精神過度緊張還會(huì)誘發(fā)心率失常，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外。因此要做好在緊張中松弛情緒，自我調(diào)整?！　?

1.生活要有規(guī)律：按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、適當(dāng)休息、勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。　　2.適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)和微循環(huán)得到改善。步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)。步行可以使心臟收縮加強(qiáng)，心跳加快，血流加速，冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而使身體適應(yīng)步行運(yùn)動(dòng)的需要，這對(duì)心臟也是一種鍛煉。　　3.其它：防寒保暖、謹(jǐn)防感冒。保持大便通暢。