健康指導(dǎo)：可以通過飲食調(diào)節(jié),多喝牛奶,多曬太陽,成人也可以補充鈣片,口服維生素d促進鈣的吸收。多吃新鮮蔬菜水果。也可以改善癥狀。

健康指導(dǎo)：補鈣除了合理服用鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，多攝入鈣含量高的食物也很重要。富含鈣的食品：乳類與乳制品、豆類與豆制品、魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品肉類與禽蛋、干果等。

你好，成人如果是補鈣的話，在藥物方面可以服用葡萄糖酸鈣片，在飲食方面可以多吃大骨頭，多喝牛奶，一般效果比較理想。

健康指導(dǎo)：朋友您好，補鈣藥補不如食補，平時多吃一些含鈣高的一些食物，比如：豆制品、奶制品、蝦皮、海帶紫菜等食物，平時還要多曬曬太陽。

健康指導(dǎo)：含鈣豐富的食物主要有牛奶及奶制品，蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬、豆腐干等。其中奶和奶制品是鈣的最好食物來源，含量豐富，而且吸收率高。其實成人缺鈣并不一定是鈣吃的不夠引起的，更多的是因為缺乏曬太陽，導(dǎo)致體內(nèi)維生素D合成不足，而引起的繼發(fā)性缺鈣。因此建議補充鈣豐富食物的同時適當(dāng)?shù)难a充些維生素D，或是每天至少保證半小時曬太陽，才能更好的促進鈣的吸收。