坐月子期間需要注意飲食調(diào)整、身體護(hù)理、心理調(diào)適、環(huán)境適宜、活動(dòng)適度等。 1.飲食調(diào)整：要保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。避免食用辛辣、生冷、油膩的食物。 2.身體護(hù)理：注意個(gè)人衛(wèi)生，保持會陰部清潔，勤換內(nèi)衣褲。觀察惡露的排出情況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 3.心理調(diào)適：產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)情緒波動(dòng)，家人要給予關(guān)心和支持，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。 4.環(huán)境適宜：室內(nèi)溫度和濕度要適宜，保持通風(fēng)良好，但要避免產(chǎn)婦直接吹風(fēng)。 5.活動(dòng)適度：在身體允許的情況下，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，有助于身體恢復(fù)，但要避免過度勞累。 總之，坐月子是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的重要時(shí)期，需要從多個(gè)方面加以注意，以保障產(chǎn)婦的身心健康。

您好！如果順產(chǎn)的話一個(gè)禮拜就可以洗澡；如果是剖腹產(chǎn)的話起初只能擦身，一直到你自己認(rèn)為傷口恢復(fù)到洗澡也不會感染了就可以沖涼了。洗頭的話十天后再洗，不用等到一個(gè)月，如果一個(gè)月的話你頭發(fā)的毛孔會因?yàn)橛椭臀酃傅亩氯鴮?dǎo)致脫發(fā)！記住，老人說得沒錯(cuò)，不是保守，任何一個(gè)地方都不要受涼，不然以后會后悔的。我就是因?yàn)樽伦訒r(shí)半夜起來腰部露在衣服外面給小孩子喂懇請，腰受涼了，當(dāng)時(shí)還感覺涼嗖嗖的特別舒服，現(xiàn)在小孩才四個(gè)月，每天什么事都不做腰都好疼，感覺自己好像殘了?？措娨暿强梢缘?，只是不能久坐和久站，因?yàn)檫@時(shí)候的子宮還沒有收縮好，如果久坐久站會很容易子宮下垂的。老人的話不能全信也不能不信。放松心情坐月子，會對你的身體恢復(fù)有好處，祝你生個(gè)可愛健康的乖寶寶。

“月子”里媽媽全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化,應(yīng)格外注意保健.按照老習(xí)慣,婦女坐月子不許洗頭洗澡,不許刷牙漱口,不許梳頭剪指甲等,這些是不科學(xué)的.那么怎樣坐月子對媽媽的身體恢復(fù)最有利呢?1,產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔,明亮,通風(fēng)好,溫度和濕度適中.2,營養(yǎng)合理,平衡,不要專吃高蛋白,高脂肪飲食,要搭配蔬菜,水果等.為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食.3,注意個(gè)人衛(wèi)生.產(chǎn)褥期出汗多,應(yīng)常洗澡,但要避免盆浴,常換內(nèi)衣.飯后要刷牙漱口,防止口腔感染.洗頭洗澡用溫水也不會落下產(chǎn)后病.指甲要定期修剪,以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚.4,產(chǎn)后惡露多,要注意常換衛(wèi)生巾,會陰要用溫水沖洗,洗時(shí)注意要從前(會陰)向后(肛門)洗,以免將肛門的細(xì)菌帶到會陰傷口和陰道內(nèi).5,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要從早到晚躺在床上.分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng),并練習(xí)產(chǎn)后體操,以便盡早恢復(fù)體形,同時(shí)也可減少便秘.6,適當(dāng)休息.母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步,寶寶休息時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間休息.這樣既可減輕自身疲勞,又可保證足夠乳汁.產(chǎn)褥期對飲食的要求是富于營養(yǎng)且容易消化,注意粗細(xì)糧,葷菜素菜的搭配；注意產(chǎn)后檢查；產(chǎn)后4周內(nèi)不宜過性生活.自產(chǎn)后第二天開始,就可以在床上做抬頭,伸臂,抬腿等運(yùn)動(dòng),以鍛煉腹肌,每天做4~5次,每次5~6下；隨時(shí)都可做收縮肛門及憋尿的動(dòng)作,以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù),每天30~50次.為預(yù)防后位子宮的形成,順產(chǎn)24小時(shí)后于晨起或晚間入睡前,各俯臥15分鐘,產(chǎn)后第10天起,早晚各做一次胸膝臥位,從每次2~3分鐘逐漸增至15分鐘,即胸部貼床,抬高臀部膝關(guān)節(jié)呈90’角左右.自產(chǎn)后一周開始,可做仰臥起坐運(yùn)動(dòng),進(jìn)一步促進(jìn)腹肌的恢復(fù).產(chǎn)后任何活動(dòng)都應(yīng)逐漸進(jìn)行,日日堅(jiān)持,以不使產(chǎn)婦過于疲勞為原則.有異常情況者,應(yīng)延遲或暫停鍛煉.產(chǎn)后可以照常洗澡.及時(shí)的洗澡可以保持汗腺通暢,有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出,還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),恢復(fù)體力,解除肌肉和神經(jīng)疲勞.洗澡的方式早期以擦浴為宜,1個(gè)月后可以淋浴.產(chǎn)褥期千萬不要洗盆浴,因?yàn)楫a(chǎn)后在子宮腔,陰道,會陰等處都不同程度地留有創(chuàng)面,洗澡用過的臟水可以灌入生殖道及其創(chuàng)面而引起感染.所以不能盆浴.洗澡時(shí)室溫以34—36℃,水溫以45℃左右為宜,浴后要迅速擦干,穿好衣服,以免受涼可以洗澡,但產(chǎn)后洗澡時(shí)應(yīng)注意保暖,以防風(fēng),寒,暑,熱乘虛而入.夏天的浴室宜空氣流通,洗澡水與人的體溫相宜,37度即可,不可貪涼,洗澡后,不要立刻把濕頭發(fā)扎成辮子,不可立即睡覺,否則濕邪侵襲會導(dǎo)致頭痛,頸痛.過分饑餓或剛吃飽時(shí)都不宜洗澡,最好洗淋浴.民間有種說法,認(rèn)為“坐月子”要整天臥床休息,其實(shí)這對產(chǎn)婦有害無益.產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩這一過程后,體力消耗很大,身體虛弱,感到很疲勞,因此要注意休息.同時(shí),產(chǎn)婦也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng).一個(gè)健康的產(chǎn)婦(包括做了小的手術(shù)如側(cè)切等),在產(chǎn)后24小時(shí)即可下床在室內(nèi)活動(dòng),早下床活動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于傷口的愈合,有利于子宮收縮和惡露的排出,從而減少感染的機(jī)會；同時(shí),還可促進(jìn)腸蠕動(dòng),以及膀胱排尿功能的恢復(fù),使大小便通暢；此外,還可減少下肢靜脈血栓形成的機(jī)會,促進(jìn)盆底肌肉,筋膜緊張度的恢復(fù)等.我們提倡早期下床活動(dòng),指的是輕微的床邊活動(dòng)及產(chǎn)后保健操等,并不是過早地進(jìn)行體力勞動(dòng).在產(chǎn)后6周內(nèi),嚴(yán)禁提舉重物和較長時(shí)間的站立或蹲位.勞動(dòng)過早,過重,得不到適當(dāng)休息,不僅會延長全身康復(fù)的過程,還可能發(fā)生子宮脫垂.因此,產(chǎn)褥期既不能長期臥床,也不能從事過重的體力勞動(dòng).

你好坐月子的基本注意事項(xiàng)1.保證吃好,休息好由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她.睡足之后,應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水.“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng),高熱量,易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足.2.盡早下床活動(dòng)一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng).但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹.也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù),并保持良好的體形.產(chǎn)后1個(gè)星期,產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活,如擦桌子,掃地等,但持續(xù)時(shí)間不宜過長,更不可干較重的體力活,否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂.3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部.勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥.產(chǎn)后由于出汗多,要經(jīng)常洗頭,洗腳,勤換內(nèi)衣褲,保持體膚的清潔.洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染.產(chǎn)婦“坐月子”期間,進(jìn)食次數(shù)較多,吃的東西也較多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖,發(fā)生口腔疾病.過去,有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙,結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙.產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng).每次吃過東西后,應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口.居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高,也不可忽高忽低.過去常有將門窗緊閉,不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法,這是十分危險(xiǎn)的,尤其是在夏季,極易造成產(chǎn)婦中暑.4.盡早喂寶寶母乳分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮,復(fù)原.哺乳前后,產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭,乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染.5.合理安排產(chǎn)后性生活惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù),所以要絕對禁止性生活.如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令“,很容易造成產(chǎn)褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果.惡露干凈較早的產(chǎn)婦,在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施,因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事,應(yīng)引起重視.6.按時(shí)產(chǎn)后檢查產(chǎn)后42天左右,產(chǎn)褥期將結(jié)束,產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查,以了解身體的恢復(fù)狀況.萬一有異常情況,可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療.7.不要吹風(fēng),受涼如果室內(nèi)溫度過高,產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào),室溫一般以25-28℃為宜,但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦.產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙薄襪子.產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象.盛夏坐月子應(yīng)注意些什么?坐月子能開空調(diào)嗎?火熱夏季,產(chǎn)婦如何安度盛夏呢?應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一,居室要保持衛(wèi)生清潔,常打開門窗,通風(fēng)透氣,產(chǎn)婦避免吹“穿堂風(fēng)”.床上可鋪涼席,產(chǎn)婦可使用扇子,不宜用電風(fēng)扇直吹.二,注意個(gè)人衛(wèi)生,每天用溫開水擦洗身上一次,身穿寬大柔軟又吸汗的衣服,不要穿的過多,不宜穿透風(fēng)散熱差的尼龍衣服.三,多喝易消化,營養(yǎng)高的稀薄食物,多吃水果,蔬菜,盡量多喝溫開水,也可喝綠豆湯.四,如果產(chǎn)婦發(fā)熱,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,按醫(yī)生指導(dǎo)處理,如果出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱,并有嘔吐,腹瀉說胡話,面色蒼白等癥狀,應(yīng)產(chǎn)即送醫(yī)院治療,千萬不可延誤.五,產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)避免過熱,過冷的刺激,開空調(diào)能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度做到冷熱適中,但要注意：1避免冷風(fēng)直吹產(chǎn)婦,防感冒.2,要定時(shí)通風(fēng)換氣保持室內(nèi)空氣新鮮.