睡覺打呼可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔問題、咽喉問題、疲勞等。治療鼾癥可從調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、使用輔助器具、進(jìn)行口腔訓(xùn)練、就醫(yī)治療等方面入手。 1. 調(diào)整生活方式：保持健康飲食，避免過度飲酒和吸煙，減輕體重。肥胖會使頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，導(dǎo)致打呼。 2. 改善睡眠環(huán)境：選擇合適的枕頭，保持臥室空氣流通，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 糾正睡姿：盡量采取側(cè)臥姿勢，避免仰臥，可減少舌根后墜引起的打呼。 4. 使用輔助器具：如止鼾貼、鼻擴(kuò)張器等，有助于改善鼻腔通氣。 5. 進(jìn)行口腔訓(xùn)練：如伸舌練習(xí)、吞咽練習(xí)等，增強(qiáng)口腔和咽喉肌肉的力量。 6. 就醫(yī)治療：若打呼嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，可能需要采取手術(shù)等治療方法。 總之，治療鼾癥需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果自行治療效果不佳，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好！根據(jù)你的癥狀打鼾與扁桃體肥大，舌根肥厚有關(guān)，建議：到中醫(yī)咽喉科用中藥局部噴藥，結(jié)合針刺，內(nèi)服中藥，等綜合療法，既不摘除扁桃體，還能使扁桃體萎縮，是最佳的選擇