總是無(wú)緣無(wú)故感到累，頭發(fā)還掉得多，可能是由多種原因?qū)е碌?，如營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大、貧血、甲狀腺功能異常等。 1.營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體機(jī)能和頭發(fā)健康。應(yīng)均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬果等。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如激素水平失衡，尤其是雄激素過(guò)高可能導(dǎo)致脫發(fā)。需要調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜。 3.精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)引發(fā)身體疲勞和脫發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 4.貧血：貧血會(huì)使身體供能不足，導(dǎo)致疲倦和脫發(fā)?？啥喑院F豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑。 5.甲狀腺功能異常：甲狀腺功能減退或亢進(jìn)都可能有此類(lèi)癥狀。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后進(jìn)行相應(yīng)治療。 出現(xiàn)總是無(wú)緣無(wú)故累且掉發(fā)多的情況，應(yīng)引起重視。如果通過(guò)調(diào)整生活方式和飲食仍無(wú)改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好！年輕人要自信，要相信自己的健康和能力，不是看到什么就會(huì)聯(lián)想到自己有什么疾病，這是一種心理疾病，要克制自己的這種不良習(xí)慣，調(diào)整好心態(tài)，積極主動(dòng)地面對(duì)生活，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，祝你健康快樂(lè)！

這個(gè)情況必須去你們當(dāng)?shù)氐膬和l(fā)育中心進(jìn)行全面的檢查排除多動(dòng)癥的可能.