睡眠質(zhì)量不好、白天疲勞乏力可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、營養(yǎng)不良、環(huán)境因素等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備等，打亂生物鐘，影響睡眠。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免接觸電子產(chǎn)品。 2.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，易導(dǎo)致睡眠障礙和身體疲勞。需調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理幫助。 3.疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會使身體機(jī)能下降。要及時就醫(yī)檢查，明確診斷后對癥治療。 4.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 D、B 族維生素、鐵、蛋白質(zhì)等，影響身體能量供應(yīng)。注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的空間。 出現(xiàn)睡眠差和疲勞乏力的情況，應(yīng)綜合考慮各種可能的因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

鼾癥表現(xiàn)出來晚上睡覺會打呼嚕，而自己卻不自知，還會有間歇性的呼吸停止你好，鼾癥要盡量保持呼吸道的通暢，少飲酒，不抽煙，希望我的解答對您有幫助。

你好，增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。