坐月子期間需注意休息、飲食、衛(wèi)生、情緒、活動(dòng)等方面。 1.休息：產(chǎn)后身體虛弱，充足的休息至關(guān)重要。應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度勞累。盡量創(chuàng)造安靜舒適的休息環(huán)境，減少打擾。 2.飲食：要營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆類等；也要多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)增加湯類攝入，有助于乳汁分泌，但要避免過(guò)于油膩。 3.衛(wèi)生：產(chǎn)后會(huì)有惡露排出，需注意會(huì)陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾?？梢赃M(jìn)行擦浴，保持身體清潔，但要注意保暖，避免著涼。 4.情緒：產(chǎn)后激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。家人應(yīng)給予關(guān)心和理解，產(chǎn)婦自身也要積極調(diào)整心態(tài)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式舒緩情緒。 5.活動(dòng)：產(chǎn)后不宜長(zhǎng)時(shí)間臥床，可適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)，如在室內(nèi)散步等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和提重物。 坐月子期間在休息、飲食、衛(wèi)生、情緒和活動(dòng)等方面多加注意，有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和寶寶健康成長(zhǎng)。

適度的勞動(dòng)與休息,對(duì)于惡露的排出,筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助.產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱,頭暈,乏力時(shí),必須多臥床休息,起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí),等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些,時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限,以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸,背痛,腿酸,膝踝關(guān)節(jié)的疼痛.勤清潔，頭發(fā),身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎.坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主,最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善.