吃不胖且被診斷為脾虛，可從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療及心理調(diào)節(jié)等方面著手增胖。 1.飲食調(diào)整：增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，同時(shí)多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等。保證飲食規(guī)律，少食多餐。 2.生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)。避免熬夜，減少壓力。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：以適量的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸等藥物，改善脾虛癥狀。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒影響消化功能。 增胖需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時(shí)，要定期復(fù)查，了解身體狀況的變化。如果長(zhǎng)時(shí)間體重未增加或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？　　首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來?！　∑浯?，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。　　第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。

您好，體型的胖瘦有時(shí)候和遺傳有關(guān)系，一般情況下與身體素質(zhì)及胃腸道吸收情況有關(guān)，您可以先檢查身體，看是否存在某些疾患。建議您可以先化驗(yàn)血糖血脂，甲狀腺功能等，看是否存在內(nèi)分泌系統(tǒng)疾患，可以做胃鋇餐造影，看是否有尾部疾患，如果存在，建議積極治療，如果沒有陽性檢查結(jié)果，建議您可以應(yīng)用中藥調(diào)整脾胃。