氣虛可通過食用多種食物進行調(diào)理，如山藥、大棗、牛肉、雞肉、鯽魚等。 1.山藥：味甘，性平，具有健脾益胃、滋腎益精等作用，適合氣虛人群食用。 2.大棗：性溫，味甘，能補中益氣、養(yǎng)血安神，可改善氣虛引起的乏力等癥狀。 3.牛肉：富含蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃的功效。 4.雞肉：性質(zhì)溫和，能溫中益氣、補精填髓，對氣虛有一定的補益作用。 5.鯽魚：具有健脾利濕、和中開胃的作用，可幫助緩解氣虛導(dǎo)致的脾胃虛弱。 總之，氣虛者在飲食調(diào)理的同時，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運動，避免過度勞累。若氣虛癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合調(diào)理。

多吃一些味咸的食物,如海帶,海蜇,紫菜,甲魚等2,應(yīng)該吃一些涼性食物如鏈子,蘿卜,松花蛋,梨,藕等3,多吃蔬菜,如胡蘿卜.菠菜,韭菜,蘿卜,白菜等4,多吃黑色食品,如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等,這些能補腎.5,適量飲用保健藥酒,如枸杞酒.地黃酒,延壽酒等

這個情況可以使用黃芪，黨參燉雞，應(yīng)該比較有效。