陽痿是男性常見的性功能障礙，自我調(diào)節(jié)可從心理、運動、飲食、作息、習(xí)慣等方面入手。包括保持良好心態(tài)、適度運動鍛煉、合理飲食搭配、規(guī)律作息時間、戒除不良習(xí)慣等。 1.心理：減輕心理壓力，避免焦慮、緊張，增強自信心。 2.運動：堅持適量運動，如慢跑、游泳、深蹲等，增強體質(zhì)。 3.飲食：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜等。 4.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 5.習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐，減少手淫。 總之，陽痿的自我調(diào)節(jié)需要綜合多方面進(jìn)行，長期堅持才能取得較好效果。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

大多數(shù)人可以利用清晨陰莖自然勃起的特點進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，在清晨過性生活則容易成功。陰莖勃起不堅但能勃起時，可以采用適合于半勃起狀態(tài)的性交體位進(jìn)行性交，放松性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復(fù)勃起功能。

積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強意念控制能力。勿縱欲，勿疲勞后行房。多食一些具有補腎固精作用的食物，如韭杞茶，牡蠣，胡桃肉，芡實，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。

你好，當(dāng)男性朋友過度勞累、情緒不穩(wěn)定時，可能會出現(xiàn)一個階段的陽痿，這多半屬于正常的抑制，不要過分擔(dān)憂，男方不要增加心理負(fù)擔(dān)，女方也不要埋怨對方，不然也易引起陽痿。

你好，根據(jù)你所說的情況，治療陽痿的醫(yī)院有很多，有些也還是比較的權(quán)威，但是因為具體的不知道你是什么地方的，所以我們也無法確切的推介哪家醫(yī)院，建義你可以去專門的男科醫(yī)院進(jìn)行治療，注意生活的規(guī)律，治療期間盡量的避免性生活，保持心情的愉快和信心，祝安好