產(chǎn)后小便頻數(shù)或失禁是產(chǎn)后常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)飲食調(diào)理、盆底肌訓(xùn)練、注意衛(wèi)生、避免憋尿、及時(shí)治療原發(fā)病等來(lái)改善和預(yù)防，比如多吃富含蛋白質(zhì)食物、養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣等。 1. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，能增強(qiáng)體質(zhì)。多吃新鮮蔬菜水果，如香蕉、蘋(píng)果、青菜等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。 2. 盆底肌訓(xùn)練：堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌收縮和放松練習(xí)，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 3. 注意衛(wèi)生：保持會(huì)陰部清潔干燥，勤換內(nèi)褲，防止感染。 4. 避免憋尿：有尿意及時(shí)排尿，以免膀胱過(guò)度充盈影響功能。 5. 及時(shí)治療原發(fā)病：若存在尿路感染等疾病，應(yīng)積極治療。 總之，產(chǎn)后小便頻數(shù)或失禁需要綜合調(diào)理和預(yù)防?；颊咭３至己玫男膽B(tài)，積極采取措施，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

[方一]鯽魚(yú)1條(約250克)筍肉25克水發(fā)香菇5只調(diào)料適量將筍肉、香菇分別洗凈切片鯽魚(yú)去鱗、鰓、腸雜及頜下硬皮用黃酒、鹽、胡椒粉漬20分鐘取出置碗內(nèi)魚(yú)身中間擺放香菇片兩頭子列筍片加黃酒、蔥段、姜片、味精少許上屜蒸1.5-2個(gè)小時(shí)至魚(yú)熟爛揀去蔥、姜本方適用于婦女產(chǎn)后小便不利