您好，睡眠障礙平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.

失眠或者睡眠障礙，睡眠深度過(guò)淺的原因是多方面的。出現(xiàn)這種狀況，多可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善。建議每日定時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜。晚上11點(diǎn)之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡個(gè)好覺(jué)?？梢月犅犚魳?lè)幫助自己放松。而早晨最好8點(diǎn)前起床，不要睡懶覺(jué)。白天適量運(yùn)動(dòng)，比如慢跑半個(gè)小時(shí)，也有助于晚上提高睡眠質(zhì)量。

你好，失眠或者睡眠障礙，睡眠深度過(guò)淺的原因是多方面的。但你只有26歲，出現(xiàn)這種狀況，多可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善。建議每日定時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜。晚上11點(diǎn)之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡個(gè)好覺(jué)?？梢月犅犚魳?lè)幫助自己放松。而早晨最好8點(diǎn)前起床，不要睡懶覺(jué)。白天適量運(yùn)動(dòng)，比如慢跑半個(gè)小時(shí)，也有助于晚上提高睡眠質(zhì)量。以上是對(duì)“睡眠障礙是什么原因引起的？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

睡眠障礙的原因是多方面的，治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果），我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺(jué)好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。

睡眠環(huán)境不良：如噪音、強(qiáng)光刺激、室溫不合適、包裹不當(dāng)和環(huán)境污染等，均對(duì)寶寶睡眠行為產(chǎn)生不良影響。經(jīng)常遷居、經(jīng)常改變睡覺(jué)地點(diǎn)，對(duì)寶寶的情緒有影響，容易發(fā)生睡眠問(wèn)題或睡眠障礙。生活環(huán)境不良：生活在不良撫育環(huán)境等狀態(tài)與睡眠問(wèn)題有關(guān)，如撫育人不固定、居住擁擠、撫育人文化素質(zhì)低、家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。撫養(yǎng)不當(dāng)：如讓寶寶白天睡得較多，抱著哄睡、拍著哄睡等也容易發(fā)生睡眠問(wèn)題。