你好,這個(gè)不枕枕頭是不行的,一般從高度來看：高度170-176cm以上人群枕頭高度11cm左右.注意平時(shí)的護(hù)理很關(guān)鍵,　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長(zhǎng)期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?shì)調(diào)整合理的睡眠姿勢(shì),選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).