寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦在坐月子期間，飲食方面要特別注意食物的選擇、烹飪方式、營(yíng)養(yǎng)均衡、避免寒涼食物、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)等。 1.食物選擇：多吃溫?zé)嵝允澄铮缗Ｑ蛉?、雞肉、桂圓、紅棗等，以補(bǔ)充能量和氣血。 2.烹飪方式：采用燉煮、清蒸等方式，避免油炸、燒烤，減少食物的燥熱性。 3.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋(píng)果等。 4.避免寒涼食物：遠(yuǎn)離生冷的水果、冷飲、冰淇淋等，以及寒性的海鮮，如螃蟹、貝類(lèi)。 5.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：可食用一些滋補(bǔ)的湯品，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、枸杞烏雞湯等，但要注意適量，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。 總之，寒性體質(zhì)的產(chǎn)婦在坐月子期間的飲食要精心安排，注重溫?zé)帷⒕夂瓦m量，這樣有助于身體的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。

您這種情況可以補(bǔ)充一些鈣劑，懷孕中期對(duì)鈣的需求量是很高的。也可以喝一些孕婦奶粉，多吃一些富含高蛋白、高脂肪的食物，像肉類(lèi)、蛋類(lèi)。

　宜食：荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。