睡覺時側(cè)臥正常，平躺呼嚕打得厲害且白天迷糊，可能與多種因素有關，如肥胖、氣道結構異常、睡眠呼吸暫停綜合征、鼻炎、睡姿不良等。 1.肥胖：身體脂肪過多會擠壓氣道，導致呼吸不暢。應控制飲食，增加運動，減輕體重。 2.氣道結構異常：如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，可能阻塞氣道。必要時需手術治療。 3.睡眠呼吸暫停綜合征：呼吸在睡眠中反復暫停和恢復，影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^持續(xù)正壓通氣治療。 4.鼻炎：鼻腔炎癥導致鼻腔狹窄，影響呼吸。需使用鼻用糖皮質(zhì)激素，如布地奈德鼻噴霧劑，或口服抗組胺藥，如氯雷他定。 5.睡姿不良：平躺時舌根后墜，阻塞氣道?？蓢L試調(diào)整枕頭高度和睡姿。 出現(xiàn)這種情況應引起重視，及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應的治療措施。改善睡眠質(zhì)量，有助于提高生活質(zhì)量和工作效率。

打鼾是由于以下3種原因引起：1,中樞性方面的疾病引起2,阻塞性方面的疾病引起3,混合性方面的疾病引起..治療方法　1,一般方法：（減肥,鍛煉,側(cè)臥,戒煙酒,安眠藥）　優(yōu)點：經(jīng)濟,省錢.缺點：需長期堅持,見效較為緩慢!　2,手術治療優(yōu)點：效果顯著,快速.缺點：風險大,費用高,易復發(fā),易產(chǎn)生手術并發(fā)癥　2,機械通氣治療（呼吸機）優(yōu)點：痛苦小,可立即改善睡眠質(zhì)量　缺點：設備昂貴,攜帶不方便

你好：打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預防與保健：1,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.7,手術后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.

你好，打鼾的預防與保健:1,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.