坐月子不注意可能會得月子病，比如關(guān)節(jié)疼痛、身體虛弱、產(chǎn)后抑郁、子宮恢復(fù)不良、乳腺炎等。預(yù)防月子病要注意保暖、合理飲食、充分休息、注意個人衛(wèi)生、保持良好心情。 1.保暖：避免吹冷風(fēng)、接觸冷水，尤其是關(guān)節(jié)部位。室內(nèi)溫度要適宜，根據(jù)天氣增減衣物。 2.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等，保證營養(yǎng)均衡。 3.充分休息：保證每天足夠的睡眠時間，避免過度勞累。寶寶睡覺時產(chǎn)婦也應(yīng)抓緊休息。 4.注意個人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，保持會陰部清潔，產(chǎn)后可以適當洗澡洗頭，但要注意保暖，避免感染。 5.保持良好心情：及時調(diào)整心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，分擔照顧寶寶的責(zé)任。 6.適度運動：產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況，適當進行一些輕度的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，有助于身體恢復(fù)。 總之，坐月子對于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)至關(guān)重要。小兩口要多學(xué)習(xí)相關(guān)知識，互相照顧，共同預(yù)防月子病的發(fā)生。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。