預防和治療頸椎病，要從改善生活習慣、加強鍛煉、注意頸部保暖、保持正確姿勢、避免過度勞累等方面入手。 1.改善生活習慣：減少長時間低頭看手機或電腦，定期活動頸部，緩解頸部肌肉緊張。 2.加強鍛煉：如進行頸部伸展運動、游泳等，增強頸部肌肉力量。 3.注意頸部保暖：避免頸部受寒，寒冷刺激可能導致肌肉痙攣。 4.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持頸部正直，避免彎腰駝背。 5.避免過度勞累：合理安排工作和休息時間，防止頸部肌肉過度疲勞。 6.選擇合適的枕頭：枕頭高度和硬度要適中，以維持頸椎的正常生理曲度。 總之，預防和治療頸椎病需要長期堅持良好的生活和工作習慣，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，頸椎病還是屬于長期的疲勞勞累會造成的，臨床一般還是建議合理的保養(yǎng)休息，還是很必要的，要注意這是難以治愈的，勞累很容易發(fā)作的，試試頸舒顆粒，配合局部熱敷按摩牽引還是問題不大的