高一學生健康管理體重，需從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：多吃水果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿，避免高熱量食物。
2.運動：體育課積極鍛煉，課余做有氧和無氧運動，如跑步、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，有助于控制體重。
4.心態(tài)：保持樂觀，避免因體重產(chǎn)生過大壓力，影響身心健康。
5.習慣：減少久坐，課間多活動，多喝水促進代謝。
總之，健康的體重管理需要長期堅持，養(yǎng)成良好習慣。

你可先考慮溶石療法，目前溶石治療的藥物主要是鵝去氧膽酸和其衍生物熊去氧膽酸。注意多喝水，照B超看大小和位置來定治療方法。除溶石法外還有超聲波、微創(chuàng)手術。請臨床醫(yī)生檢查后，才能定。

健康指導：身高163厘米，體重63公斤的話，正常的來說還算是正常的范圍，所以說你不必太過擔心減肥的問題，如果說想要瘦一點的話建議你平時控制一下自己的飲食，清淡一些三餐要規(guī)律，另外可以堅持每天運動不但可以提高學習效率，也有助于減肥。

你好，根據(jù)你目前的這種情況通過鍛煉可以減肥也可以通過控制飲食。目前如果原來吃兩個饅頭的話現(xiàn)在就吃一個半就可以了。然后等適應了一個半的時候再減到一個。對于減肥一定要注意循序漸進。而且平時再加上多鍛煉就可以了。