患者你好，夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果：寒涼水果解燥熱夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果，以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

環(huán)境溫度過高,空氣的濕度大,人體內(nèi)熱量不易散發(fā),熱量積存過多,這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病,因此,除了注意防暑降溫之外,尤其要注意在飲食方面的保健夏季飲食講究1.鮮奶當(dāng)作開水喝.夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng),很多人會把鮮奶當(dāng)開水喝.但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收.聰明的選擇應(yīng)該是遵照營養(yǎng)專家的建議,牛奶一天只能喝兩三杯.2.為了清淡多水果.夏天是水果盛產(chǎn)期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃.事實(shí)上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高.聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜,讓水果的分量少一點(diǎn).3.飯后冷飲接著上.因?yàn)樘鞜?有的人往往在飯后就馬上喝杯飲料,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡.當(dāng)我們在吃喝這些冷飲時(shí)只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因?yàn)樯眢w要消耗100卡,需要爬樓梯27分鐘或走路1小時(shí),你如果沒有這樣做過類似的飯后運(yùn)動,聰明的選擇應(yīng)該是喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習(xí)慣.4.防暑大喝綠豆湯.很多人因?yàn)槌圆幌嘛?就會喝綠豆湯,紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發(fā)胖.聰明的選擇應(yīng)該是取代而非多加.如果飯后要喝一碗綠豆湯,記住飯量要減少1/4.如果要把綠豆湯當(dāng)作飯吃,可以把糖少放一點(diǎn),另外加入低脂牛奶,切一些水果,就達(dá)到和正餐類似的營養(yǎng).最近氣溫漸高,這段時(shí)間也是大家最有口福的時(shí)光,各種新鮮瓜果蔬菜,時(shí)令冷飲甜品,還有暢快淋漓的夜老酒都能讓人大快朵頤.不過天天吃得心滿意足,會給我們的健康帶來壓力,兒童“好逸惡勞”兩個(gè)月,會嘗到體重飆升的尷尬；成人不注意飲食小節(jié),會給身體零件制造各種麻煩；還有老年人因?yàn)槟c胃問題在醫(yī)院掛起了吊針,都是“吃”惹的禍.針對不同人群,我們請浙醫(yī)二院等營養(yǎng)專家為大家制定了下列注意事項(xiàng).天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì).所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類,瓜類,小白菜,香菜,小茴香等,在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),還有清熱解暑的作用.比如黃瓜,冬瓜,苦瓜都有非常好的清熱解暑作用.既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃.多吃瓜果瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑.西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首.另外,香瓜,黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用.獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料.把梨汁,荸薺汁,藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁,鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲,具有很好的生津,止渴,清熱,解暑的作用.

如何保養(yǎng)胃（1）少食多餐,定時(shí)定量,避免暴飲暴食.病情一般者,可采用少渣半流飲食,一日五餐.進(jìn)入恢復(fù)期時(shí),可食用少渣軟飯,以一日四餐為宜.如熱量攝入不足,可用干稀搭配的加餐方法補(bǔ)充,如牛奶1杯加餅干2片,麥乳精1杯,煮雞蛋等.（2）防止貧血或營養(yǎng)不良.萎縮性胃炎患者,常伴有缺鐵性貧血,飲食中熱能和各種營養(yǎng)素要充足,均衡.對出現(xiàn)貧血或營養(yǎng)不良者,在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物,如瘦肉,魚,雞,肝,腰等內(nèi)臟,并注意維生素C和B族維生素的補(bǔ)充,包括維生素B12和葉酸,適量增加新鮮蔬菜和水果,如西紅柿,茄子,紅棗,綠葉菜,以提供維生素C,幫助鐵的吸收.（3）調(diào)適胃酸分泌.胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類,如魚,蝦,雞肉,嫩牛肉,瘦豬肉等.萎縮性胃炎患者胃酸分泌少,應(yīng)給予上述魚湯,雞湯,肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯,米粥,帶酸味的食品,帶香味的調(diào)味品及適量的糖醋食物.伴有高酸慢性淺表性胃炎患者,則與之相反,應(yīng)避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯,而采用煮過的魚,蝦,雞肉,瘦肉類等來烹調(diào)菜肴,如蒸魚塊,燴魚片,熘雞脯丸子,肉末蛋羹等,以減少胃受刺激的胃酸分泌；多飲用牛奶,豆?jié){,烤面包以及新鮮蔬菜,水果等以中和胃酸.（4）食物選擇以清淡,少油膩,少刺激性,易消化為主.油膩食物如肥肉,奶油,油煎食物會延緩胃的排空,易增加脹滿感.烈酒,辣椒,洋蔥,咖喱,胡椒粉,芥末粉,濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用,不宜食用.同時(shí)避免吃過硬,過酸,過辣,過咸,過冷,過熱及過分粗糙的食物.如涼拌葷素菜,酸辣白菜,糖醋藕片等,主食可采用細(xì)面條,面片,饅頭,花卷,發(fā)糕,包子,餛飩,面包,大米飯等.切忌吃不發(fā)酵的面食,如家常烙餅,餡兒餅,水餃等.還有粗糧粗做與難消化的食品,如玉米餅,糯米飯,年糕等,這些食品在胃內(nèi)停留時(shí)間長,會加重胃腸負(fù)擔(dān).（5）食物的制作要細(xì),碎,軟,爛.烹調(diào)方法中多采用蒸,煮燉,燴,煨等,以保護(hù)胃黏膜.多食不含粗纖維的蔬菜和水果,如嫩黃瓜,西紅柿（去皮籽）,去皮嫩茄子,冬瓜,嫩白菜,菠菜葉,土豆,胡蘿卜等,烹制時(shí)應(yīng)切細(xì)絲,小丁,薄片,煮熟,有的制成泥,如土豆泥等,以易于消化；水果要成熟的,食時(shí)要去皮籽,如香蕉,蘋果,梨等,并應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣.為什么胃病患者不宜飲濃茶和咖啡?茶葉與咖啡中含有茶堿,咖啡因.咖啡因類物質(zhì)能刺激胃的腺體,使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加.當(dāng)胃由于各種原因而受到損害,出現(xiàn)各種病變,如胃炎,胃潰瘍時(shí),濃茶,濃咖啡會引起胃酸分泌增多,可直接加重胃病,降低胃藥的療效,不利于疾病的康復(fù).慢性胃炎患者為什么不宜大量喝啤酒?科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),大量喝啤酒可以引起慢性胃炎,已患慢性胃炎又可加重或促使病情反復(fù).胃黏膜可合成一種叫前列腺素E的物質(zhì),前列腺素E能抑制胃酸分泌,保護(hù)胃黏膜.而缺乏前列腺素E,可引起胃黏膜損害.飲啤酒,可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E.慢性胃炎病人大量飲用啤酒后,病人比較普遍地感到上腹脹滿,燒灼感加重,噯氣頻繁,食欲減退,就是胃黏膜受損的表現(xiàn).

,首先,保持心情舒暢,過于憂慮郁悶會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而加重腸胃病情；2,不抽煙喝酒,不吃生冷,辛辣刺激,海鮮,煎炸油膩食物；3,飲食以清淡素食為宜,白天吃1-3各水果；4,早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強(qiáng),排解腸胃內(nèi)的毒素.消化不良綜合征的飲食治療原則消化不良的病人,由于腹瀉,腹痛,消瘦,貧血及全身性營養(yǎng)不良等癥狀,因此,飲食調(diào)養(yǎng)對改善上述癥狀,促進(jìn)病人康復(fù)有十分重要的作用.(1)供給充足的熱能和蛋白質(zhì).由于長期慢性病程,機(jī)體消耗大,應(yīng)供給充足的熱能,以防止體重繼續(xù)下降.可供給高蛋白高熱能低脂半流質(zhì)飲食或軟飯,蛋白質(zhì)100克／天以上,脂肪40克／天,總熱能為10460兆焦／天(2500千卡／天),選擇脂肪含量少且易消化的食物,嚴(yán)重者可采用靜脈高營養(yǎng)或要素飲食及勻漿飲食,以保證熱能及下正氮平衡.(2)補(bǔ)充足夠的維生素.除食物補(bǔ)充外,必要時(shí)補(bǔ)給維生素制劑.結(jié)合臨床癥狀,重點(diǎn)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素,如維生素A,復(fù)合維生素B,維生素C,維生素D,維生素K等.(3)注意電解質(zhì)平衡.嚴(yán)重腹瀉時(shí)電解質(zhì)的補(bǔ)充極為重要,早期可靜脈補(bǔ)充.飲食中給予鮮果汁,無油肉湯,蘑菇湯等.缺鐵性貧血者可進(jìn)食含鐵豐富的食物,如動物肝臟等,必要時(shí)口服鐵劑.(4)少量多餐.選擇細(xì)軟易消化的食物,既保證足夠營養(yǎng),又不致加重腸道負(fù)擔(dān).在烹調(diào)上盡量使食物細(xì),碎,軟爛,以煮,燴,燒,蒸等方法為宜,避免油煎,油炸,爆炒等,以減少脂肪供給量.應(yīng)注意食物的色,香,味,型,想方設(shè)法提高病人食欲.每日以6～7餐為宜.(5)為保證營養(yǎng)供給,對食欲不振的病人可用代替性治療.口服要素膳,全營養(yǎng)制劑等,以補(bǔ)充營養(yǎng).(6)免麥膠飲食.對乳糜瀉病人應(yīng)嚴(yán)格,長期地食用無麥膠飲食(見乳糜瀉的飲食治療).腸胃不好,首先要辯清虛實(shí).脾胃虛弱者多便溏,乃脾虛生濕之故,平日飲食勿用滋潤之品,水宜少飲,且要控制飯量,決不可暴飲暴食.晚餐吃少一點(diǎn)也是調(diào)節(jié)脾胃的好辦法.“茹素則心清而腸胃健”,經(jīng)常吃素還是健脾的好法子,用薏苡仁煮粥喝有一定的療效.菠菜粥用料：鮮菠菜100克,粳米100克.制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟,取出切碎.粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用.1日2次.豬血湯用料：豬血250克,鮮菠菜500克.制法：將豬血切成厚塊,菠菜切碎,放入調(diào)料少許,制成湯食用,每日或隔日1次.平日三餐應(yīng)定時(shí)定量,勿狼吞虎咽,多喝水,少碰菸酒及刺激性食物；生活習(xí)慣上,放慢生活步調(diào),保持心情愉快,避免過度疲勞,緊張,激動,焦慮,適度運(yùn)\\\\\\\動,減少不必要的用藥.一天最好能喝足2000到2500CC的白開水,刺激性的濃茶,咖啡對腸胃不好,要少喝.只要腸胃中的水分足夠,加上適量運(yùn)\\\\\\\動,就可以幫忙腸胃蠕動,幫助大便軟化.要說治愈腸胃,最好還是吃狗肉,每天午飯吃一點(diǎn)炒的狗肉,堅(jiān)持10天；另外,羊肚和豬肚湯效果也很好,每天早上吃一點(diǎn),吃幾個(gè)肚子后就會有效果；另外,現(xiàn)在正是產(chǎn)板栗的時(shí)節(jié),吃板栗也很養(yǎng)胃,而且也方便.其實(shí),關(guān)鍵還是要管住自己的嘴,盡量別吃涼的,太辣的和太油的東西,偶爾放縱一下就行了!腸胃不好,是很郁悶的事：吃不了好的不說,還搞的皮膚也不會好不過,養(yǎng)胃是個(gè)漫長漸進(jìn)的過程,需要不斷堅(jiān)持和努力!

這個(gè)很多了，多吃蔬菜水果，湯水。例如番茄、冬瓜、蜂蜜、酸奶、香蕉、火龍果、雪梨，還有青菜湯、番茄湯、玉米湯等。當(dāng)然了，還要注意出外多喝水

夏季飲食原則每到炎熱的夏季,很多人的胃口就會不好,消化功能降低,且易出現(xiàn)乏力倦怠,胃脘不適等癥狀,有的人還易發(fā)生胃腸道疾患.這是因?yàn)?熱天人們出汗較多,體內(nèi)的水分,氯化鈉和水溶性維生素（主要是維生素B1和維生素C）也會隨著汗流失不少,引起水鹽代謝失調(diào)；亦使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少,導(dǎo)致胃液酸度降低；大量出汗也會使體內(nèi)鉀離子過多喪失；加之為了散熱,血液多集中于體表,而胃腸道供血減少；體內(nèi)蓄熱和出汗過多,也使胃腸道內(nèi)各種消化酶的活性降低.這些劣性改變都會直接或間接地引起食欲減退和消化功能紊亂.若處理不好,亦會誘發(fā)其他一些胃腸道疾患.因此,在炎熱的夏季必須講究飲食調(diào)節(jié),采取相應(yīng)有效的科學(xué)的措施.夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多.因此,要想平安度過夏天,下面夏季生活中的六個(gè)“最佳”可助你一臂之力.1,最佳調(diào)味品——食醋酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲.醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等.對傷寒,痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用.夏天人易疲勞,困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力.2,最佳蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡,倦怠乏力,胸悶,頭昏,食欲不振,身體消瘦.此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃.而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎,健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的.現(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑,退熱,除煩,提神和健胃功能的生物堿,氨基酸,苦味素,維生素及礦物質(zhì).苦瓜,苦菜,萵筍,芹菜,蒲公英,蓮子,百合等都是佳品,可供選擇.3,最佳湯肴——番茄湯夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子.4,最佳肉食——鴨肉切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品.這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病.其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱,上火的人食用,如低燒,虛弱,食少,大便干燥和水腫等多見于夏季.鴨與火腿,海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃,補(bǔ)血,生津之功,對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食,能軟化血管,降低血壓,可防治動脈硬化,高血壓,心臟?。圾喨夂椭窆S燉食,可治痔瘡出血.5,最佳飲料——熱茶夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶.茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏.據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者.6,最佳營養(yǎng)素——維生素E維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬.德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照,臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度.維生素E在麥芽,麩皮面包,胡桃泥,奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn).必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣.多喝水,多吃蔬菜水果,注意身體的鍛煉,祝健康!