失眠的原因較為復(fù)雜，常見的有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響以及藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，難以進(jìn)入休息狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病，可能引發(fā)失眠。需針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，治療失眠需要綜合考慮多種因素。首先要調(diào)整生活方式，若失眠嚴(yán)重且持續(xù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。

我們認(rèn)為：失眠是全球性的問題，失眠多夢(mèng)，睡覺易醒，入睡困難其實(shí)都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數(shù)的失眠是由于不良的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔(dān)心和害怕失眠，會(huì)產(chǎn)生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調(diào)理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點(diǎn)后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。4，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下午四點(diǎn)到七點(diǎn)，也可以晚飯后散步一小時(shí)左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對(duì)睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量大，造成運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，從而會(huì)時(shí)失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標(biāo)，不能從根本上解決失眠的問題，長(zhǎng)期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時(shí)間，從而對(duì)睡眠不利！11,按時(shí)作息，不要熬夜。晚上8點(diǎn)后不要抽煙?？梢栽诖差^放兩個(gè)蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調(diào)理，對(duì)緩解失眠效果比西醫(yī)好。

失眠或者睡眠障礙，睡眠深度過淺的原因是多方面的。但你只有26歲，出現(xiàn)這種狀況，多可以通過自我調(diào)整來改善。每日定時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜。晚上11點(diǎn)之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡個(gè)好覺?？梢月犅犚魳穾椭约悍潘?。而早晨最好8點(diǎn)前起床，不要睡懶覺。白天適量運(yùn)動(dòng)，比如慢跑半個(gè)小時(shí)，也有助于晚上提高睡眠質(zhì)量。

不知你是一個(gè)多大年紀(jì)的人，睡眠不好是可以結(jié)合你的自身情況用中醫(yī)調(diào)理的，如果休息不好，就可能導(dǎo)致心煩、胸悶、頭暈、頭痛、乏力等等軀體癥狀，還是盡快治療吧

失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢‘解除煩惱，消除思想顧慮。