14 歲身高 150 厘米，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預(yù)來促進(jìn)增高。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)生長激素分泌旺盛。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免精神壓力過大影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長激素、賴氨酸維 B12 顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，14 歲仍處于生長發(fā)育階段，只要采取科學(xué)合理的方法，是有可能增高的。但要注意，不要盲目相信一些增高產(chǎn)品或偏方。

你好，每天一定要保證8小時(shí)的睡眠，并且保證睡眠質(zhì)量好，多吃含鈣和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質(zhì)就會(huì)溶于湯中，可溶性鈣的吸收率較好堅(jiān)持體育鍛煉。在骨骺線閉合之前（10-18歲）之前可多進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢鍵子可以增高。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.

你應(yīng)該去醫(yī)院拍一次膝關(guān)節(jié)的正位片，醫(yī)生會(huì)告訴你還有多少增高的空間，不過按照你的年齡看，肯定有一定的增長機(jī)會(huì)。建議你首先要注意飲食的營養(yǎng)，比如要多吃高蛋白飲食（瘦肉、魚蝦、雞蛋），還要吃富含鈣質(zhì)的食物（牛奶、黑芝麻、蝦皮等）。其次是要增加戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍式的運(yùn)動(dòng)：籃球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等其三：一定要按時(shí)睡眠，保證8小時(shí)很重要，因?yàn)殚L身體一般是在入睡后。