鼾癥治好后預(yù)防需從控制體重、改善睡眠姿勢(shì)、調(diào)整生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病、保持鼻腔通暢等方面著手。 1.控制體重：避免體重過(guò)度增加，合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等。 2.改善睡眠姿勢(shì)：盡量選擇側(cè)臥，避免仰臥，可使用特殊的枕頭輔助保持側(cè)臥姿勢(shì)。 3.調(diào)整生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 4.治療相關(guān)疾?。喝缁加斜茄住⒈馓殷w肥大等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 5.保持鼻腔通暢：定期清潔鼻腔，如有鼻息肉等問(wèn)題，需就醫(yī)處理。 總之，預(yù)防鼾癥的再次發(fā)生需要綜合多方面的措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以維持呼吸道的通暢和正常的呼吸功能。

你好，避免鼾癥一定要做到以下幾點(diǎn)：1．增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。2．避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3．對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

你好，避免鼾癥一定要做到以下幾點(diǎn)：避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。