產(chǎn)后脫發(fā)是較為常見的現(xiàn)象，通常是由于激素變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、護理不當及自身免疫等因素所致。可通過飲食調(diào)理、改善作息、正確護理頭發(fā)等方式預(yù)防和改善，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動，雌激素減少，會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。一般產(chǎn)后 6 個月左右可逐漸恢復(fù)。 2.營養(yǎng)缺乏：產(chǎn)后身體虛弱，若營養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)會脫落。應(yīng)均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3.精神壓力：產(chǎn)后照顧寶寶、適應(yīng)新角色等易產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致脫發(fā)。要學會調(diào)節(jié)情緒，適當放松。 4.護理不當：頻繁洗頭、使用刺激性洗發(fā)水等會損傷頭發(fā)。應(yīng)選擇溫和的洗發(fā)水，控制洗頭頻率。 5.自身免疫：部分產(chǎn)婦自身免疫異常也可能引起脫發(fā)。若脫發(fā)嚴重，需就醫(yī)檢查。 產(chǎn)后脫發(fā)多數(shù)是暫時的，不必過于焦慮。保持良好的生活習慣和心態(tài)，必要時尋求醫(yī)生幫助，一般都能得到改善。