頻繁手淫可能影響身心健康，戒除需要綜合多方面努力，包括心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和避免不良刺激等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，認(rèn)識(shí)到過度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制意識(shí)，樹立積極的心態(tài)。 2.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時(shí)起床和睡覺，避免熬夜，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，減少?zèng)_動(dòng)。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能釋放多余的精力。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽相關(guān)網(wǎng)站和圖片，避免誘發(fā)沖動(dòng)。 戒除頻繁手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，若感覺難以自行控制，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好鑒于你的描述綜合分析考慮是手淫的引起的腎不納氣引起的癥狀的腎主藏精主納氣的。考慮是有必要戒掉手淫的，考慮是進(jìn)行溫腎益精填髓固腎納氣的治療的原則助于改善你的癥狀的

手淫的刺激很強(qiáng)烈，一次手淫相當(dāng)于6-7次的正常性生活，對(duì)陰莖海綿體的損傷很大，頻繁的手淫導(dǎo)致前列腺長(zhǎng)期充血，引起炎癥。過度的手淫還會(huì)導(dǎo)致遺精、滑精、早泄、性功能障礙等。