頻繁手淫可能由生理需求、心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、缺乏正確認(rèn)知等多種原因造成。要戒除這種心理，需要綜合采取多種措施，包括調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、加強(qiáng)自我管理、改善環(huán)境以及獲取正確的性知識(shí)等。 1.生理需求：青春期或成年后，體內(nèi)激素水平變化可能導(dǎo)致性沖動(dòng)增加?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，消耗過剩精力。 2.心理因素：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能借手淫緩解。應(yīng)學(xué)會(huì)通過傾訴、冥想、放松訓(xùn)練等方式舒緩情緒。 3.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期養(yǎng)成的手淫習(xí)慣難以戒除。可制定規(guī)律的作息時(shí)間表，培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 4.環(huán)境影響：接觸過多的色情信息可能刺激手淫欲望。要減少接觸這類不良信息，營(yíng)造健康的生活環(huán)境。 5.缺乏正確認(rèn)知：對(duì)性知識(shí)的誤解可能導(dǎo)致過度手淫。應(yīng)通過正規(guī)渠道，如科普書籍、講座等，獲取科學(xué)的性知識(shí)。 戒除頻繁手淫的心理需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整生活和心理狀態(tài)，樹立正確的認(rèn)知，才能有效克服這一問題。

你好，建議從心里上正確看待做愛，不要給自己太大的壓力，至于早泄可以使用行為治療的方法，性交初期，男方盡量保持平靜，動(dòng)作從容緩慢，充分利用女方性感覺散漫的特點(diǎn)，輔以撫愛動(dòng)作，使女方將性感逐漸集中到性器官上，并促進(jìn)其高潮早些到來。當(dāng)男方感到有強(qiáng)烈的射精欲望而難以克制時(shí)，可以休息片刻，即可抑制射精的發(fā)生。停息片刻后再繼續(xù)，可以避免習(xí)慣性過早射精現(xiàn)象。

手淫又叫自慰，適當(dāng)?shù)氖忠鶎?duì)身體是沒有害處的，但是過度手淫對(duì)身體的危害很大，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損和全身癥狀如意志消沉，記憶力出現(xiàn)減退，注意力很難集中，理解力出現(xiàn)下降，并且有失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸的現(xiàn)象，甚至還會(huì)引起前列腺炎等一些列男科疾病。您需要及時(shí)戒掉手淫的習(xí)慣。建議您及時(shí)戒掉手淫，這樣對(duì)您的身體是有好處的。您每天可以堅(jiān)持做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣可以轉(zhuǎn)移您的注意力，盡量減少自己獨(dú)處的時(shí)間，多和朋友們?cè)谝黄?。平時(shí)腦海中一旦有這方便的想法，您可以馬上去做一些其他的事情，這樣過一段時(shí)間您就冷靜了。您平時(shí)要減少不良的性刺激，堅(jiān)決不要看不好的書籍和電影，控制意淫。戒掉手淫，貴在堅(jiān)持，會(huì)有效果的，對(duì)自己要有信心。

根據(jù)您所述的情況，如果長(zhǎng)期或頻繁手淫?？稍斐蓢?yán)重的精神負(fù)擔(dān)，容易造成精液質(zhì)量下降，性欲減退，早泄，陽(yáng)痿等癥狀。有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精，均可能影響生育。及對(duì)待手淫要從心理上克服，同時(shí)要保持生殖器的衛(wèi)生，不看相關(guān)之類的書籍和影片，多加體育鍛煉，盡量減少自己獨(dú)處的時(shí)間

您好，建議您正視性生活，這是正常的男女之間的事情，別人也會(huì)有的，所以不怕別人聽到的，您說是么？告訴自己“這是正常的，大家都會(huì)有的”。另外，性生活的質(zhì)量可以慢慢提高，通過兩個(gè)人學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)共同努力。祝您健康！