睡眠質(zhì)量差、眼睛容易疲勞、記憶力減退可能由多種因素引起，如生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、環(huán)境因素、營養(yǎng)缺乏等。 1.生活習(xí)慣：長期熬夜、作息不規(guī)律、過度使用電子設(shè)備等，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠和眼部健康，進(jìn)而影響記憶力。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。需學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 3.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血、頸椎病等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；頸椎病要針對性治療。 4.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠和身體狀態(tài)。改善居住環(huán)境，創(chuàng)造安靜、舒適的條件。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 D、鋅等。可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)重視，調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，對癥治療。

西藥長期服用副作用和依賴性比較強(qiáng)，而且以緩解、控制病情為主，如果你對藥物產(chǎn)生了依賴性，還需要找一個(gè)專科醫(yī)院，需要一個(gè)斷西藥的過程，可以服用中藥調(diào)理治療，配合針灸治療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經(jīng)受損，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)細(xì)胞失去活性不能傳導(dǎo)正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復(fù)調(diào)整受損的腦神經(jīng)，讓腦神經(jīng)組達(dá)到最佳狀態(tài)，腦電波運(yùn)營正常，相信對睡眠有很大的改善。

可以服用中藥調(diào)理治療，配合針灸治療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經(jīng)受損，導(dǎo)致腦神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)細(xì)胞失去活性不能傳導(dǎo)正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常祝你早日康復(fù)！

您好，您可以從自我調(diào)節(jié)開始，生活規(guī)律，工作壓力大時(shí)適當(dāng)放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開些中藥調(diào)理一下，可以吃歸脾丸治療，這樣會(huì)好的，祝您早日康復(fù)，希望我的回答對您有幫助。