長期睡眠障礙會對身心健康產(chǎn)生諸多不良影響，如導(dǎo)致眼疲勞、沒精神等。其原因可能有心理因素、環(huán)境因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能引發(fā)睡眠障礙。長期的精神壓力會使人的大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境條件不佳，會影響睡眠質(zhì)量。 3.生理因素：生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等生理變化可能導(dǎo)致睡眠問題。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、睡前劇烈運(yùn)動等都可能影響睡眠。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、頸椎病等疾病也可能引起睡眠障礙。 改善睡眠障礙需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?？墒褂玫乃幬镉邪具騺銎?、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫(yī)囑使用。

晚上睡覺做夢，可能與你白天精神比較緊張，晚上一放松就比較容易做夢，屬于神經(jīng)衰弱，沒什么大的問題，放松精神就好。你可以多出去走走，散散心，多運(yùn)動，堅持一段時間就好，如果不放心,還是建議你去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查,這樣才能根據(jù)病因進(jìn)行快速的治療,衷心的祝你健康

您好，針對您的失眠有以下建議：有很多的因素會導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。中醫(yī)睡眠學(xué)說將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐等等，這需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治

我覺得睡眠障礙的發(fā)生，有一定的遺傳因素存在，同時內(nèi)在的性格特征、身體素質(zhì)、心理活動特點(diǎn)，加上外在的精神刺激和巨大的精神壓力等，是造成睡眠障礙的主要原因。內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因是變化的條件，外因通過內(nèi)因而起作用。因此建議患者應(yīng)該清醒地認(rèn)識到自己發(fā)病的原因。然后根據(jù)自身的實(shí)際情況，有的放矢地去矯正自身的不足和缺陷。我想綜合素質(zhì)的提高和現(xiàn)實(shí)問題的很好解決，是提高睡眠質(zhì)量最根本的途徑和措施。建議學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，用專業(yè)的理論來武裝自己的頭腦，來幫助自己更好地去工作和生活。同時心理暗示，自己對自己的未來充滿信心和希望，對食欲的提高和睡眠質(zhì)量的提高都是有積極的促進(jìn)作用的。同時也需要借助營養(yǎng)的補(bǔ)充和身體的鍛煉來提高身體素質(zhì)，來提高睡眠質(zhì)量。

您好，針對您的失眠有以下建議：有很多的因素會導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。中醫(yī)睡眠學(xué)說將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、濕重多寐等等，這需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治由于您對您的癥狀以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精準(zhǔn)的確診，我建議你直接與我咨詢，根據(jù)你的實(shí)際發(fā)病癥狀，發(fā)病史進(jìn)行指導(dǎo)，這樣有助于你盡快解決病情，有什么問題請您繼續(xù)咨詢我!