坐月子期間，飲食要營養(yǎng)均衡，活動要適度，久坐不利健康，水果選擇有講究。包括飲食種類、適宜活動、久坐危害、水果選擇、其他注意事項(xiàng)等。 1.飲食種類：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜；主食粗細(xì)搭配，保證能量供應(yīng)。 2.適宜活動：可進(jìn)行適量的產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動，如產(chǎn)后瑜伽、散步，有助于身體恢復(fù)和預(yù)防靜脈血栓。 3.久坐危害：長時間坐著會影響血液循環(huán)，增加下肢水腫、痔瘡等風(fēng)險，還可能導(dǎo)致腰酸背痛。 4.水果選擇：蘋果、香蕉、橙子等富含維生素和膳食纖維的水果較好，但不宜吃剛從冰箱拿出的水果。 5.其他注意事項(xiàng)：保持室內(nèi)通風(fēng)，注意個人衛(wèi)生，保證充足睡眠。 總之，坐月子期間要科學(xué)合理地安排飲食和活動，注意各方面細(xì)節(jié)，以促進(jìn)身體恢復(fù)和健康。

你好：注意適當(dāng)多喝湯，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，蔬菜水果，瘦肉，奶制品等等，但要注意量不要太大，以免影響消化，注意保持心情舒暢。最好不要一直站著，這樣容易耗氣，要注意休息，注意避風(fēng)寒。

你好這位朋友，在月子里多注意休息，避免長期久坐，不能吹冷風(fēng)，不能碰涼水，營養(yǎng)要均衡，可以適當(dāng)?shù)某运?，日香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果，用熱水泡一下比較好。根據(jù)你描述的情況，在月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足，適當(dāng)下床活動，注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹，祝好。