預防蟲牙需要從飲食習慣、口腔清潔、定期檢查、使用氟化物、減少糖分攝入等方面入手。 1.飲食習慣：避免長期食用過于堅硬、粗糙的食物，以防損傷牙齒。少吃黏性大、易附著在牙齒上的食物。 2.口腔清潔：每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 3 分鐘，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。飯后用清水漱口，也可使用牙線清理牙縫。 3.定期檢查：每半年或一年到正規(guī)醫(yī)院口腔科進行一次口腔檢查，早發(fā)現早治療。 4.使用氟化物：可以使用含氟牙膏、含氟漱口水等，增強牙齒的抗齲能力。 5.減少糖分攝入：少吃糖果、糕點、飲料等高糖食品，降低齲齒發(fā)生的風險。 6.增強牙齒抵抗力：多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品等。 總之，預防蟲牙需要長期堅持良好的生活習慣和口腔護理，這樣才能有效保護牙齒健康。

您好，除了按時刷牙，還要注意飯后要漱口。晚上不要吃東西，尤其是睡前，少吃甜食，這樣才能夠保持牙齒健康。