程序員久坐后渾身酸痛，可能是肌肉勞損、血液循環(huán)不暢、關節(jié)僵硬、神經(jīng)受壓、姿勢不良等原因導致。可以通過調整姿勢、適度運動、按摩放松、藥物治療、物理治療等來緩解。 1.調整姿勢：保持正確的坐姿，定時起身活動，伸展四肢，避免長時間彎腰駝背。 2.適度運動：進行一些簡單的伸展運動，如頸部伸展、肩部旋轉、腰部扭轉等，增強肌肉力量和柔韌性。 3.按摩放松：利用按摩球或泡沫軸對緊張的肌肉進行按摩，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可以在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕疼痛和炎癥。 5.物理治療：如熱敷、冷敷、紅外線照射等，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 總之，久坐后渾身酸痛需要綜合多種方法進行緩解和治療。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

電腦程序員最好的治療渾身酸痛的方法是：加強體質鍛煉，可以做工間操、健身房鍛煉減輕腰背酸疼。電腦程序員最容易患亞健康、頸、腰椎病、心血管系統(tǒng)疾病，因此需積極鍛煉身體，盡量減少久坐、不運動狀態(tài)。

根據(jù)你的癥狀和工作性質，常常會導致頸椎，腰椎間盤突出，引起腰酸背痛，全身關節(jié)僵硬我建議目前睡硬板床，平時工作注意不時伸懶腰，可以按摩理療，口服洛索洛芬鈉調節(jié)，必要時醫(yī)院檢查

這種情況考慮主要是長期保持一個姿勢導致的肌肉痙攣導致酸痛一般主要以工作時沒半小時活動休息為主，一般不需要藥物治療，也可行推拿按摩治療效果較好