六十出頭的老人預(yù)防糖尿病，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、起居、中藥調(diào)理等方面著手。 1.飲食：飲食均衡，控制糖分、鹽分和油脂的攝入。多吃蔬菜、粗糧，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 3.情志：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 4.起居：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 5.中藥調(diào)理：可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，選用一些中藥調(diào)理，如黃芪、山藥、麥冬、枸杞等，以益氣養(yǎng)陰。但需注意，不可自行用藥。 總之，預(yù)防糖尿病需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血糖，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。

中醫(yī)創(chuàng)造了很多像五禽戲、八段錦這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,讓氣血流暢起來(lái)。古人主張“日出而作,日落而息?！斌w現(xiàn)了作息要規(guī)律,要順應(yīng)自然,在自然界,陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,你也應(yīng)該去運(yùn)動(dòng),去勞作。飲食方面中醫(yī)早就提出：“飲食自倍,腸胃乃傷”、“高梁之變,足生大丁”。這些說(shuō)法都提示我們：如果你是注意飲食平衡的,不暴飲暴食,那么你的飲食就做到科學(xué)了。

飲食方面中醫(yī)早就提出：“飲食自倍,腸胃乃傷”、“高梁之變,足生大丁”。這些說(shuō)法都提示我們：如果你是注意飲食平衡的,不暴飲暴食,那么你的飲食就做到科學(xué)了。心理方面中醫(yī)講“恬淡虛無(wú),真氣從之”、“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”,要求人心態(tài)平和、平靜,少一些貪欲。專家指出，糖尿病的高發(fā)就是因?yàn)槲覀儧](méi)有在這三點(diǎn)上嚴(yán)格要求自己。讓飲食沒(méi)有節(jié)制,不停地大吃大喝;不愛(ài)運(yùn)動(dòng),每天開(kāi)車,以車代步,上樓還有電梯,沒(méi)有什么活動(dòng);欲望無(wú)限,那么多貪欲,為了工作、情感經(jīng)常郁悶,郁郁寡歡、悲憤、惱怒。