晚上吃榴蓮睡不著覺咋回事

晚上吃榴蓮睡不著覺可能是食用過多、環(huán)境刺激、作息不規(guī)律、榴蓮氣味過大、過敏等原因引起。應及時到醫(yī)院完善相關檢查，由醫(yī)生判斷具體情況之后，再給予合適的處理方法。

1、食用過多：榴蓮當中的營養(yǎng)價值含量比較高，睡覺前食用過多，可能會加重胃腸道負擔，容易影響到正常的睡眠，因此會出現(xiàn)睡不著覺的情況。建議要減少榴蓮的攝入量，減輕胃腸道負擔，有助于癥狀恢復。

2、環(huán)境刺激：如果睡覺的環(huán)境過于嘈雜或者室內溫度過高，都可能會影響到睡眠質量，從而會出現(xiàn)入睡困難的情況。需要及時營造安靜的睡眠環(huán)境，保持室內溫度適宜，避免過于吵鬧。

3、作息不規(guī)律：若白天睡覺的時間比較長，會影響到正常的生物鐘，同時還會對晚上的睡眠質量造成一定的影響，容易出現(xiàn)失眠情況。需要及時調整睡眠時間，白天不宜睡得過長，盡量保持在半個小時到一個小時。

4、榴蓮氣味過大：榴蓮屬于熱性水果，氣味相對比較刺激，晚上吃榴蓮，可能會使房間當中有較多的榴蓮味道殘留，睡覺時氣味會通過鼻腔刺激大腦中樞神經，影響到正常的睡眠質量。需要及時開窗通風，保持室內空氣流通。

5、過敏：如果本身的體質相對比較敏感，并且對榴蓮存在過敏反應一樣，食用后可能會使機體的組胺釋放過多，會出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等不適癥狀，進而會影響到正常睡眠。需要在醫(yī)生的指導下服用鹽酸西替利嗪片、氯雷他定片等藥物治療。

同時還要調整自身的飲食習慣，盡量選擇清淡容易消化的食物，比如米粥、面條等，避免食用大蒜、辣椒等。