運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響有哪些

運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響有提高肌肉力量、減少肌肉僵硬、預(yù)防肌肉萎縮，提高肌肉耐力、增加肌肉的氧氣供應(yīng)等，具體的情況可以咨詢醫(yī)生或者專業(yè)的教練，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

1、提高肌肉力量：定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于提高肌肉力量，增強(qiáng)肌肉的穩(wěn)定性，有助于對(duì)骨骼的保護(hù)。

2、減少肌肉僵硬：通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加速局部的血液循環(huán)，有助于增加肌肉的彈性，改善肌肉僵硬的癥狀。

3、預(yù)防肌肉萎縮：長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的人容易出現(xiàn)肌肉萎縮，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防肌肉萎縮。

4、提高肌肉耐力：定期運(yùn)動(dòng)可以使肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性變化，能夠提高肌肉的耐力。

5、增加肌肉的氧氣供應(yīng)：可以增加肌肉的氧氣供應(yīng)，能夠提高心肺功能。

在運(yùn)動(dòng)之前建議提前做熱身運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)之前不要吃得過(guò)飽，建議飯后半小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。