失眠克星!這兩種蔬菜幫助你安然入睡!
“醫(yī)生,這段時間我的精神壓力比較大,失眠的狀況比較嚴(yán)重,我發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈越來越大了”這位中年男性自從進(jìn)入診室之后就急迫的講解自己的癥狀,失眠是一種比較常見的癥狀,發(fā)生失眠時我們可以吃哪些蔬菜呢?
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,適量吃可以放松肌肉,使人更加容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、茼蒿
茼蒿含有多種氨基酸,有養(yǎng)心安神的作用,也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
失眠的常見原因有哪些?
1、情緒激動
2、激素水平變化
3、過度疲勞
4、環(huán)境改變
5、作息不規(guī)律
6、抽煙飲酒
7、慢性疼痛
失眠的時候我們可以采取哪些措施進(jìn)行調(diào)理呢?
1、規(guī)律作息
平時的生活中需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,盡量不要熬夜,或者在睡覺之前長時間接觸電子產(chǎn)品。
2、適度運動
在平時的生活中需要堅持做運動鍛煉,適當(dāng)?shù)钠诟杏兄谔岣咭归g的睡眠質(zhì)量。
3、飲食調(diào)理
睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐D蹋軌蚱鸬桨采竦男Ч?/p>
4、泡澡
睡前泡澡能夠起到放松身心的效果,使睡眠質(zhì)量得到提高。
5、用藥
可以按照醫(yī)生指示使用地西泮片或安神補(bǔ)腦液等藥物治療,具有鎮(zhèn)靜催眠和安神的效果。
發(fā)燒失眠的時候盡量不要過度焦慮,因為有可能會導(dǎo)致失眠的癥狀變得更加嚴(yán)重。

- 擅長疾病:
- 乳腺疾病、睡眠障礙、內(nèi)科、皮膚科、婦科、兒科疾病、疼痛等的中醫(yī)身心調(diào)理。 尤其擅長乳腺良性、惡性腫瘤... [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
專家答疑
白癜風(fēng)脫色治療是什么?
2024-08-31有什么適合學(xué)生的省時的白癜風(fēng)治療方法
2024-08-31白癜風(fēng)可以打針治療嗎?
2024-08-31白癜風(fēng)治療時長有多久?
2024-08-31白癜風(fēng)照光后變大怎么回事?
2024-08-31乳腺結(jié)節(jié)是怎么引起的原因
2024-08-31得了甲亢病脖子會不會變粗
2024-08-31得了甲減病還能不能吃褪黑素了
2024-08-31