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失眠克星!這兩種蔬菜幫助你安然入睡!

2024-03-12 15:27:42      



  

“醫(yī)生,這段時間我的精神壓力比較大,失眠的狀況比較嚴(yán)重,我發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈越來越大了”這位中年男性自從進(jìn)入診室之后就急迫的講解自己的癥狀,失眠是一種比較常見的癥狀,發(fā)生失眠時我們可以吃哪些蔬菜呢?

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,適量吃可以放松肌肉,使人更加容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、茼蒿

茼蒿含有多種氨基酸,有養(yǎng)心安神的作用,也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

失眠的常見原因有哪些?

1、情緒激動

2、激素水平變化

3、過度疲勞

4、環(huán)境改變

5、作息不規(guī)律

6、抽煙飲酒

7、慢性疼痛

失眠的時候我們可以采取哪些措施進(jìn)行調(diào)理呢?

1、規(guī)律作息

平時的生活中需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣,盡量不要熬夜,或者在睡覺之前長時間接觸電子產(chǎn)品。

2、適度運動

在平時的生活中需要堅持做運動鍛煉,適當(dāng)?shù)钠诟杏兄谔岣咭归g的睡眠質(zhì)量。

3、飲食調(diào)理

睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐D蹋軌蚱鸬桨采竦男Ч?/p>

4、泡澡

睡前泡澡能夠起到放松身心的效果,使睡眠質(zhì)量得到提高。

5、用藥

可以按照醫(yī)生指示使用地西泮片或安神補(bǔ)腦液等藥物治療,具有鎮(zhèn)靜催眠和安神的效果。

發(fā)燒失眠的時候盡量不要過度焦慮,因為有可能會導(dǎo)致失眠的癥狀變得更加嚴(yán)重。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
林玉潔
擅長疾病:
乳腺疾病、睡眠障礙、內(nèi)科、皮膚科、婦科、兒科疾病、疼痛等的中醫(yī)身心調(diào)理。 尤其擅長乳腺良性、惡性腫瘤... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )

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