失眠入睡困難怎么辦 6個(gè)方法幫助你快速入睡

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今社會(huì)，我們已經(jīng)無(wú)法擁有一種自然健康的睡眠方式。睡眠障礙十分普遍，而睡眠障礙所帶來(lái)的影響正在為我們敲響警鐘。那么，失眠入睡困難怎么辦？

快速入睡的方法

1、睡前不要玩手機(jī)：不少人都養(yǎng)成了睡前玩手機(jī)的壞習(xí)慣，其實(shí)這樣會(huì)嚴(yán)重影響你的大腦運(yùn)動(dòng)，總是處于活躍的狀態(tài)下，難以輕松入眠；

2、提前上床睡覺(jué)時(shí)間：如果你總是熬夜，沒(méi)有科學(xué)的作息表，怎么能在12點(diǎn)鐘前輕松入睡呢？調(diào)整好你的作息習(xí)慣，11點(diǎn)前一點(diǎn)要整理好事情，輕松入睡；

3、白天運(yùn)動(dòng)：白天做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，能放釋放身體的能量，產(chǎn)生一定的疲勞感，讓你夜間也容易入睡；

4、睡前牛奶：外國(guó)人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更加容易入睡；

5、閱讀：一看書就想睡覺(jué)，這應(yīng)該是很多人的實(shí)際情況，不妨利用這個(gè)屬性，睡前看一會(huì)書，幫助入睡；

6、放松身心：上床睡覺(jué)后，不要做多想工作或者生活中的事情，學(xué)會(huì)放松身心，這樣才能更好的投入到夢(mèng)鄉(xiāng)的懷抱里。