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運動階段需要補充什么微量元素

2024-02-04 10:57:08      

人體在運動階段需要補充鉀元素、鈣元素、鐵元素、磷元素、鋅元素等，具體的情況可以咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下進行相關檢查，可以根據(jù)身體的實際情況遵醫(yī)囑補充。

1、鉀元素：運動階段補充鉀元素可以提高肌肉的收縮力和耐力，能夠預防肌肉痙攣和疲勞感。

2、鈣元素：適當補充鈣元素，能夠促進骨骼和軟組織的修復，可以預防運動過程中出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

3、鐵元素：補充鐵元素可以促進紅細胞的生成，有利于改善身體的血液循環(huán)，可以正常造血功能。

4、磷元素：有助于維持神經和肌肉的興奮性，可以增強骨骼組織的強度和韌性。

5、鋅元素：鋅元素有助于修復肌肉組織，可以維持身體免疫系統(tǒng)功能。

在運動之前建議先進行熱身運動，防止造成肌肉損傷，運動后要及時補水，同時在運動過程中要做好安全防護，避免摔倒磕碰。

本文指導醫(yī)生：
于永超
擅長疾?。?/dt>
糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風、代謝綜合征、肥胖和營養(yǎng)不良(如腫瘤、自身免疫... [詳細]

（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）

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