女性怎樣順利度過更年期

女性順利度過更年期，一般需要調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、配合藥物治療等方法，更年期屬于一個正常生理階段，是卵巢分泌激素下降的一個過程，如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，可以根據(jù)具體情況，然后采取對應(yīng)方式處理。

1、調(diào)節(jié)情緒：女性在更年期的時候，體內(nèi)激素水平波動比較大，可能會伴隨情緒紊亂現(xiàn)象，需要做好情緒調(diào)節(jié)，要保持心情愉悅，多與家人和朋友溝通。

2、合理飲食：平時需要注意合理飲食習(xí)慣，選擇吃豆制品和蜂王漿等食物，里面有大豆異黃酮，有利于補充體內(nèi)雌激素。

3、適當(dāng)運動：在更年期的時候女性也需要適當(dāng)進行散步或者跑步等有氧運動鍛煉，可以延緩更年期，提高身體抗病能力。

4、規(guī)律作息：生活當(dāng)中需要注意規(guī)律作息時間，盡量不要讓身體過度勞累，要做到勞逸結(jié)合。

5、配合藥物治療：如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱現(xiàn)象導(dǎo)致失眠，建議及時遵醫(yī)囑使用安神補腦液、甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療，具有營養(yǎng)神經(jīng)作用。

女性在更年期時需要注意性生活的頻率，盡量不要性生活頻率過高，避免對身體健康造成影響。